Các cách tự nhiên tăng tuần hoàn máu

Nâng cao hiệu quả và hiệu quả lưu thông máu qua cơ thể thúc đẩy một hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Hệ thống tim mạch – còn được gọi là hệ tuần hoàn – bao gồm tim, máu và các mạng phức tạp của mạch máu gọi là động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Hệ thống tuần hoàn vận chuyển máu, chất dinh dưỡng và oxy qua cơ thể và loại bỏ một số chất thải. Các cách tự nhiên để tăng tuần hoàn máu thường liên quan đến việc sửa đổi lối sống đã được một chuyên gia chăm sóc y tế chấp nhận.. Bài viết hôm nay thuonghieudangcap.net xin được chia sẽ với các bạn những bí quyết đó

Không hút thuốc – hoặc bỏ thuốc 

Các cách tự nhiên tăng tuần hoàn máu

Hút thuốc lá gây tổn thương cho tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngay cả việc hít khói thuốc lá có thể làm suy yếu khả năng của tim bạn để bơm máu qua hệ thống tuần hoàn. Hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về Cải thiện Sức khoẻ tim mạch. Họ chỉ ra rằng lối sống lành mạnh,  dẫn đến giảm bệnh tim mạch. Và cải thiện lưu thông máu. Không hút thuốc – hoặc bỏ thuốc nếu bạn làm – là một phần của lối sống lành mạnh.

Tăng cường vận động

Một lối sống ít vận động, trong đó ít hơn 30 phút mỗi ngày. Là hoạt động thể chất góp phần, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Và giảm hiệu quả, trong hệ tuần hoàn của cơ thể. Tập thể dục aerobic, làm tăng lưu thông máu bằng cách tăng nhịp tim của bạn. Làm cho tim vận chuyển máu nhanh hơn. Đi bộ thường xuyên, để tập thể dục tăng cường tim. Cho phép máu lưu thông nhanh hơn, đến cơ và cải thiện tuần hoàn cho các mạch máu nhỏ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh

Uống nhiều nước mỗi ngày, sẽ giúp bạn giữ được lượng máu bình thường. Cần thiết để lưu thông tốt, bên cạnh dưỡng chất thích hợp. Một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau cải.  Và ngũ cốc nguyên hạt, hỗ trợ sức khoẻ tim mạch của bạn. Bằng cách giữ, cho cơ tim khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng làm giảm nguy cơ bị cholesterol và cholesterol cao hình thành trong mạch máu. Có thể làm suy yếu tim và làm giảm lưu thông máu.

Chọn giày dép cho vừa chân

Giày dép và ủng không phù hợp có thể làm giảm lưu thông máu bằng cách nén các ngón chân, bàn chân và mắt cá chân của bạn. Điều này tạo ra áp lực làm phẳng các mạch máu và cản trở sự lưu thông bình thường. Giày không phù hợp cũng có thể gây sưng ở bàn chân và chân mà tiếp tục can thiệp vào máu tuần hoàn. Giày phù hợp với khớp sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và có thể làm giảm nguy cơ các rối loạn tuần hoàn trong tương lai.