Thực đơn giảm cân tốt và hiệu quả

Thực đơn giảm cân là vấn đề nhiều người quan tâm. Nhất là chị em nào đang cần giảm cân. Bởi nắm được thực đơn giảm cân là chìa khóa để bạn có thể giảm cân đấy.

Vậy vai trò của thuc đon giam can như thế nào? Và thực đơn giảm cân như thế nào? Câu trả lời cho những câu hỏi trên đây sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây, xin mời các chị em cùng theo dõi và khám phá.

Thực đơn giảm cân tốt và hiệu quả

Xem thêm: Mua lều xông hơi hồng ngoại tại Phú Thọ

1. Vai trò của thực đơn giảm cân.

Thực đơn giảm cân có rất nhiều vai trò trong việc giảm cân. Và bây giờ chúng ta sẽ điểm qua những vai trò cơ bản nhất:

+ Cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

+ Đảm bảo sự cân bằng giữa nhóm chất dinh dưỡng có lợi và có hại cho quá trình giảm cân.

+ Tránh những loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến việc giảm cân.

+ Cần tuyệt đối tuân theo thực đơn giảm cân đã đề ra.

+ Và nhiều vai trò quan trọng khác.

2. Thực đơn giảm cân.

Bây giờ chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một số thực đơn giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Thực đơn 1

Bữa sáng:

+ 8h – 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

+ 11h – 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

+ 13h30 – 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

+ 16h – 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

+ 18h30 – 19h: Một quả táo, 1 ly nước

+ 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Thực đơn 2

Bữa sáng:

+ 8h – 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

+ 11h – 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

+ 13h30 – 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

+ 16h – 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

+ 18h30 – 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

+ 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Thực đơn 3

Bữa sáng:

+ 8h – 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

+ 11h – 12h: Một nửa quả dứa, 2 lít nước

+ 13h30 – 14h: Salad dưa chuột; 2 ly nước

Bữa chiều:

+ 16h – 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

+ 18h30 – 19h: 1 quả lê, 1 ly nước

+ 20h – 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Thực đơn 4

Bữa sáng:

+ 8h – 9h: Hai quả chuối, cốc sữa

Bữa trưa:

+ 11h – 12h: Quả chuối lắc với nửa thìa mật ong

+ 13h30 – 14h: Một bát súp canh rau.

Bữa chiều:

+ 16h – 17h: Một quả chuối, ly sữa

Bữa tối:

+ 18h30 – 19h: Hai quả chuối

+ 20h – 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Thực đơn 5

Bữa sáng:

+ 8h – 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

+ 11h – 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

+ 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 ly nước

Bữa chiều

+ 16h – 17h: Salad cà chua hành tây, 2 ly nước

+ 18h30 – 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

+ 20h – 21h: Canh súp rau củ, 2 ly nước

Thực đơn 6.

Bữa sáng

+ 8h – 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

+ 11h – 12h: bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, nước

+ 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều

+ 16h – 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

+ 18h30 – 19h: Một bát cơm gạo lứt, ly nước

+ 20h – 21h: Một bát rau luộc, ly nước

Thực đơn 7

Bữa sáng

+ 8h – 9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa

+ 11h – 12h: Một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

+ 13h30 – 14h: Một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều

+ 16h30: Hai củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép Kiwi

Bữa tối

+ 18h30 – 19h: Salad rau trộn, 2 ly nước

+ 20h – 21h: Một bát canh rau củ, 2 ly nước.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng lều xông hơi tại nhà để việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Xem thêm: Lều xông hơi loại nào tốt

Lời kết: Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho các bạn một số thực đơn giảm cân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ tư vấn xin hãy liên hệ với công ty cổ phần Do ca bằng cách truy cập: http://thuonghieudangcap.net/leu-xong-hoi hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ cuối bài viết.

Rất hân hạnh được phục vụ !

Công ty cổ phần Do ca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Website: thuonghieudangcap.net

Email: ntdat29@yahoo.com