5 cách giúp ích để cải thiện tình trạng đau lưng

Nếu bệnh đau lưng của bạn không quá khó chịu.Bạn có thể thực hiện 5 cách dưới đây để giúp giảm cơn đau. Cùng thuonghieudangcap.net khám phá 5 cách giúp ích cho bệnh đau lưng thấp

5 cách giúp ích để cải thiện tình trạng đau lưng

5 Mẹo để cải thiện tình trạng đau lưng

Tập thể dục để cải thiện tình trạng đau lưng

1. Vận động, khỏe mạnh và căng cơ. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh của lưng và giảm đau lưng mãn tính. Tăng cường các bài tập như cử tạ, cũng có thể làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, các bài tập này không được khuyến cáo cho đau lưng cấp tính.

Nếu bạn cố gắng cử tạ để giúp giảm đau lưng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm đúng: Luôn luôn tập thể dục nhẹ nhàng. Vận động các cơ và thực hiện tư thế đúng và thở đúng cách trong khi tập luyện. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại.

Thử yoga để cải thiện tình trạng đau lưng

Theo các chuyên gia, tập yoga hoặc kéo dài có xu hướng giảm liều thuốc giảm đau lưng.

Nhưng hãy nhớ. Nếu bạn cảm thấy đau lưng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phác đồ tập thể dục mới.

Đau lưng thấp gây ra tình trạng tàn tật trên toàn thế giới nhiều hơn bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào khác.

3. Thử thuốc.

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các loại thuốc kháng viêm không steroid không kê đơn (NSAIDs) như aspirin (Bayer), naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil, Motrin); hoặc acetaminophen (Tylenol) để giảm đau lưng. Nhưng việc lạm dụng hoặc sử dụng NSAID lâu dài có thể gây ra các phản ứng phụ, bao gồm suy thận, loét dạ dày và chảy máu. Và sử dụng acetaminophen quá mức có thể gây ra vấn đề về gan. Hãy nói chuyện với tài liệu của bạn ngay lập tức nếu đau lưng của bạn không trở nên tốt hơn.

Các loại thuốc khác mà bác sĩ của bạn có thể kê toa bao gồm chất gây nghiện như codeine hoặc hydrocodone, hoặc thuốc giãn cơ. Những loại thuốc này chỉ có thể được sử dụng trong một thời gian ngắn theo đơn của bác sĩ.

4. Mat xa để cải thiện tình trạng đau lưng

Dành thời gian cho việc mát xa. Liệu pháp xoa bóp có thể giúp làm dịu vùng bị đau – một nghiên cứu được công bố năm 2011 trong Biên niên sử về Y học Nội khoa cho thấy liệu pháp xoa bóp giúp giảm đau mạn tính và cải thiện chức năng ngay cả sau sáu tháng.

Sử dụng lều xông hơi, mẹo giảm đau lưng tại nhà

Thử các biện pháp khắc phục tại nhà. Nếu bạn cảm thấy đau lưng cấp tính. Bạn có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà. Ví dụ như bạn có thể sử dụng một chiếc lều xông hơi. Theo các chuyên gia, khi bạn xông hơi, sức nóng của lều xông hơi, có thể làm bạn cải thiện tình trạng đau lưng.

Việc trị liệu bằng nhiệt thúc đẩy lưu lượng máu đến phần bị viêm của cơ thể. Việc này làm cho phép cơ bắp thư giãn. Bất kể phương pháp giảm đau nào bạn thử, thời gian là vấn đề. Đi khám bác sĩ nếu bạn đau lưng nặng kéo dài hơn ba tuần.