7 kỹ thuật đơn giản giảm bớt căng thẳng mà bạn chưa biết

Đó là buổi sáng thứ hai, và bạn đang muộn giờ khi đưa con đến trường. Bạn không thể tìm thấy chìa khóa của mình dưới đống thư chưa đọc trên bàn ăn. Và bạn vẫn chưa chuẩn bị, cho cuộc gọi hội thảo mà bạn có lúc 10:00 sáng. Đấu tranh giữa công việc, gia đình và các nghĩa vụ cá nhân khác. Chúng ta đối phó, với rất nhiều căng thẳng hàng ngày. Việc không bao giờ kết thúc, việc phải làm là danh sách các món ăn, giặt ủi, lau nhà. Làm việc và ăn tối có thể cảm thấy không thể và quá áp lực vào các thời điểm. Dẫn đến căng thẳng rất nhiều. Nếu bạn cảm thấy liên tục kéo theo một triệu hướng khác nhau. Đây là một vài phương pháp, thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng tốt hơn.

Dậy sớm

Thói quen thức dậy sớm không phải ai cũng thực hiện được. Cho dù nó là thức dậy một giờ trước đó hoặc chỉ năm phút, đặt một thời gian dành cho chính mình trước khi ngày bắt đầu. Trước khi ăn sáng, thức dậy chuẩn bị moi thứ trong gia đình, hít thở sâu và tận hưởng thêm vài phút cho chính mình. Đổ một ly  ấm áp của cà phê hoặc trà và thư thái suy nghĩ của bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục không phải là hoạt động yêu thích của mọi người để thư giãn, nhưng nó là một lợi ích. Tập thể dục làm giảm căng thẳng, ngay cả khi nó chỉ là bạn tập luyện 10 phút ở nhà. Bắt trái tim bơm máu của bạn và chảy có thể làm kỳ diệu cho một mức độ căng thẳng tăng cao. Bất kể nó là gì, hoạt động thể chất có thể sản xuất endorphin. Có tác dụng như chất giảm đau tự nhiên trong não. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và khả năng ngủ của bạn. Làm cho bạn cảm thấy, thư giãn ngay cả vào ngày hôm sau. Tập thể dục cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, tăng cường sự tự tin và khả năng giải trí trong ngày.

Hít thở sâu

Hít thở sâu giảm căng thẳng hiệu quả

Như đơn giản như điều này có thể nghe, một hoặc ba hít thở sâu khi bạn cảm thấy như bạn đang sắp nổ tung cho phép một cơ hội để tập hợp lại trước khi chúng trở nên quá choáng ngợp. Hít thở là một điều mà bạn có thể kiểm soát trong ngày bận rộn của bạn, vì vậy hãy tận dụng nó. Sử dụng hơi thở sâu, sâu để giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn cảm thấy.

Hãy lập danh sách

Nếu bạn giống tôi, bạn có thể thường thức dậy với rất nhiều công việc của những điều cần làm và một triệu điều trong tâm trí của bạn. Một cách để đối phó với sự hỗn loạn này là lập danh sách. Viết ra những điều bạn cần làm ngày hôm đó cho phép cơ hội để cảm thấy tổ chức hơn theo cách có thể giúp bạn ưu tiên trực quan. Nó cũng cảm thấy tuyệt vời để kiểm tra mọi thứ khỏi danh sách làm cho bạn cảm thấy thực hiện như ngày tiếp tục.

Đặt các mục tiêu nhỏ hơn

Thật dễ dàng để bị cuốn vào sự giỏi nhất. Và sự thật là, không thể hoàn hảo. Thay vì nhấn mạnh, bản thân bạn bằng cách trở thành người đứng đầu PTA. Hoặc huấn luyện, viên bóng đá cho đội của con bạn. Hãy bắt đầu bằng cách, làm cho các mục tiêu nhỏ hơn cho chính mình. Thực hiện các bước nhỏ hơn có thể làm cho nó dễ dàng hơn cho một để đạt được mục tiêu tổng thể của họ.

Sử dụng lều xông hơi

Không có đủ thời gian để tận hưởng một ngày tại spa? Không lo lắng! Hãy mua lều xông hơi mini tại nhà. Không chỉ lều xông hơi hồng ngoại làm giảm căng thẳng, mà còn làm sạch da, gây ngủ sâu hơn và giúp thư giãn các cơ làm dịu cơn đau / đau. Và đây chỉ là một vài lợi ích sức khoẻ của việc đổ mồ hôi nó. Tôi đề nghị 40 phút trong phòng tắm hơi 2-3 lần một tuần để giảm căng thẳng và căng thẳng. Phòng xông hơi hồng ngoại ít nóng hơn phòng xông hơi truyền thống, giúp tạo ra một trải nghiệm thư giãn, thoải mái hơn.

Mất một ngày nghỉ

Bạn xứng đáng với nó. Ăn trưa với bạn bè hoặc lên kế hoạch cho một đêm trong thị trấn. Dù bằng cách nào, một số thời gian để lại từ những đứa trẻ. Và người phối ngẫu có thể giúp bạn tránh khỏi những thói quen hàng ngày. Hãy để, cho thời gian tâm trí của bạn thư giãn. Ra khỏi nhà sẽ giúp bạn thư giãn và suy nghĩ về những thứ khác hơn là những món ăn bẩn trong bồn rửa. Tìm thời gian để cất cánh có thể là khó, nhưng nó cũng đáng giá.