7 nguyên tắc phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người cao tuổi

Bệnh Alzheimer là bệnh ở người già. Nó khiến trí nhớ của họ giảm rút, não nhanh chóng bị lõa hóa. Bệnh hiện chưa có thuốc điều trị. Vì vậy phòng ngừa là phương pháp duy nhất dành cho chứng bệnh này. Dưới đây là 7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh hiệu quả cho người cao tuổi mà bạn nên biết.

7 nguyên tắc phòng bệnh Alzheimer hiệu quả cho người cao tuổi

7 Nguyên tắc phòng bệnh Alzheimer

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, cách phòng bênh Alzheimer

Một nghiên cứu chỉ ra rằng khi người cao tuổi tập thể dục thể thao. Đặc biệt là các bài tập dưỡng sinh hay yoga phù hợp với lứa tuổi và thể trạng sẽ giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn. Việc này làm cho các dưỡng chất tới não một cách tốt nhất. Giúp làm mô não khỏe mạnh và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Vì vậy các chuyên gia khuyên người cao tuổi nên đi bộ và tập luyện nhẹ nhàng từ 30-60 phút mỗi ngày

Giảm stress

Stress hay căng thẳng là thủ phạm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người. Đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên. Việc người cao tuổi ngăn ngừa streess là rất tốt để đề phòng bệnh Alzheimer hiệu quả

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia nói rằng. Việc người cao tuổi ăn thường xuyên mỡ động vật, nguy cơ dễ mắc bệnh Alzheimer hơn so với người có chế độ ăn uống khoa học. ( Nhiều rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ..).

Bên cạnh đó. Người cao tuổi cần cung cấp thêm các thực phẩm chứa nhiều canxi phòng các chứng bệnh loãng xương.

Cũng một nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin E làm giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer. Vì vậy người cao tuổi nên chọn các thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật thay cho bữa ăn hàng ngày

Tập luyện cho não cũng giúp phòng bệnh Alzheimer

Hãy cập nhật thông tin đọc sách báo thường xuyên có mức độ vừa phải để não luôn được hoạt động.  Không bị trì trệ, chậm chạp.

Tránh xa nicotin

Nhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin khiến trí nhớ bị giảm sút. Não bị “thoái hóa” nhanh chóng. Những người hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường nhiều khói thuốc lá có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần những người sống trong môi trường trong lành, sạch sẽ. Vậy hãy học cách nói không với thuốc lá để tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.

Sử dụng lều xông hơi, xông hơi hàng tuần- phòng bệnh Alzheimer hiệu quả

Nhiều nghiên cứu tắm hơi, xông hơi với lều xông hơi thường không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn mà còn có thể làm giảm nguy cơ mất trí ở người cao tuổi.

Trên đây là những nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả. Hi vọng với những thông tin trên đây bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc phòng ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.