Bật mí cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chỉ sau 1 tuần

Giảm mỡ bụng, đặc biệt là giảm mỡ vòng 2 luôn là điều chị em đang tìm kiếm. Vậy có cách nào để giảm mỡ vùng bụng 1 cách hiệu quả. Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé

Béo bụng luôn là tình trạng làm chị em cảm thấy tự ti, và tìm cách loại mỡ thừa vùng bụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để làm vùng bụng giảm một cách hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một vài cách để giảm mỡ vùng bụng hiệu quả

Tăng cường lượng nước cho cơ thể- cách giảm mỡ bụng

Cung cấp một lượng nước đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác đói và thèm ăn. Bạn nên uống đủ 2-3 lít nước 1 ngày. Đặc biệt là trước bữa ăn bạn có thể uống 1 ly nước. Điều này sẽ đánh lừa dạ dày và tạo cảm giác no. Bạn sẽ ăn ít và nhanh no hơn, không cảm thấy thèm ăn nữa. Nhưng bạn nên chú ý là hạn chế nước có ga, nước hoa quả. Bạn nên dùng nước lọc là giải pháp tối ưu nhất

Bật mí cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chỉ sau 1 tuần

Cũng không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối.

Gập bụng một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Gập bụng là phương pháp tác động đến toàn bộ các cơ ở vùng bụng cũng như những vùng tích mỡ. Theo khảo sát cho thấy trung bình, nếu bạn gập bụng 30p mỗi ngày, cơ thể sẽ đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày. Việc này làm cho vùng bụng của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn

Bật mí cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chỉ sau 1 tuần

Cách tập

1. Bạn nằm trên sàn bằng phẳng, tốt nhất là nên có thảm mỏng.
2. 1.Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan xen vòng ra sau cổ đỡ lấy phần gáy, 2 chân co gối.
3. Bạn dùng lực ở vùng bụng gập người lên phía chân, giữ yên trong 10 giây, rồi trở về tư thế ban đầu, tập như thế tối thiểu 15-20 cái. ( lặp lại khoảng 3 lần/chu trình tập)- Bạn có thể nghỉ giữa các lần tập là 5-10 phút
4. Thực hiện trong vòng 1 tuần liên tục, bạn sẽ thấy vòng eo giảm đáng kể
5. Lưu ý là bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý nữa nhé, như vậy thì mới đem lại kết quả.

 Xông hơi giảm mỡ bụng

Xông hơi là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không phải vận động nhiều. Trong quá trình xông hơi, sức nóng của lều xông hơi sẽ làm giãn nở các mạch máu và lỗ chân lông, đốt cháy chất béo và thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc mỗi lần xông hơi khoảng 30p- tương đương với việc bạn tập thể dục khoảng 45p đi bộ, 25 phút vận động mạnh

Bạn có thể kèm 1 số tinh dầu như : tinh dầu quế, tinh dầu chanh, tinh dầu bưởi xông hơi với lều xông hơi giảm mỡ bụng.

Sử dụng lều xông hơi tại nhà

Lưu ý: bạn không nên ăn quá no, hay để bản thân quá đói khi xông. Cũng không nên xông khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Sau khi xông xong cũng không nên tắm ngay mà chỉ được dùng khăn lau khô mồ hôi. Bạn nên làm sạch cơ thể trước khi xông.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 1 tuần và được rất nhiều bạn áp dụng, hi vọng bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trong việc giảm cân hiệu quả