Bí quyết để có giấc ngủ ngon ( mẹo chữa mất ngủ)

Mất ngủ dường như là nỗi ám ảnh với nhiều người, nhất là với người cao tuổi. Vậy  phương pháp nào để có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà không phải làm dụng vào thuốc. Bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn bí quyết để có giấc ngủ ngon (mẹo chữa mất ngủ ). Cùng tham khảo nhé

Bí quyết để có giấc ngủ ngon ( mẹo chữa mất ngủ)

Bí quyết để có giấc ngủ ngon ( mẹo chữa mất ngủ)

Không phải ai cũng có khả năng nằm xuống là có thể ngủ ngay, nhất là với người già triệu chứng mất ngủ khó ngủ càng bị đeo bám, bởi vậy bí quyết làm sao để có giấc ngủ ngon luôn được nhiều người quan tâm

Bí quyết nhỏ cho giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn cần “ tạo” không khí khiến bạn bị ru ngủ

• Không gian yên tĩnh
• Có ánh sáng mờ tối ( có thể có hoặc không )
• Không có tiếng ồn của tivi, máy tính đang chạy
• Tiếp theo là nhiệt độ phòng và giường nơi bạn ngủ một nhiệt độ vừa phải. ( mùa hè cần có quạt, điều hòa. Mùa đông cần có các thiết bị sưởi ấm như chăn điện, chăn đệm điện, chăn điện Nhật Bản, Chăn điện Hàn Quốc )
• Tùy theo từng thân nhiệt ( nhiệt độ từ 18-26 độ C là phù hợp)
• Nếu bạn là dân văn phòng, kinh doanh hãy ghi chép lại những công việc cần thiết ra giấy để bạn thấy an tâm hơn khi ngủ

• Trước khi ngủ cần hạn chế tối đa thức uống có chứa cafein như cà phê, nước chè. ( Tránh khoảng 6h – trước giờ ngủ )

Công thức cho giấc ngủ ngon

• Các chuyên gia đã nghiên cứu ra rằng
• Bạn nên dùng khoảng 41 phút cho việc xem tivi. 41 phút là việc trò chuyện với bạn bè và người thân, 51 phút lên mạng.
• 20 phút là thời gian dành cho đọc sách trước khi ngủ
• Giờ ngủ lý tưởng là từ 22-22h30

Vai trò của chăn đệm điện- cho giấc ngủ ngon

• Tuy nhiên, có một bí quyết nữa mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đó là sử dụng chăn đệm điện
• Một giấc ngủ ngon và sâu bạn cần một chỗ ngủ tốt, đặc biệt là những ngày rét đại hàn như mùa đông Hà Nội năm nay
• Với thiết kế hiện đại ( 7 mức nhiệt độ khác nhau) bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ

Chăn đệm điện, những ưu điểm vượt trội

• So với các loại chăn thông thường thì dòng chăn điện này có tác dụng tối ưu hơn hẳn
• Với thiết kế đặc biệt từ 5-7 mức nhiệt khác nhau bạn sẽ dễ dàng chọn được mức nhiệt phù hợp với bản thân mình
• Hơn nữa nhiều dòng chăn điện có chế độ hẹn giờ nên bạn sẽ không phải lo lắng nếu lỡ ngủ quên
• Một số dòng chăn điện ( chăn điện cảm ứng) – chỉ nóng ở điểm tác động ( điểm người sử dụng nằm lên ), vì thế bạn sẽ tiếp kiệm được khá nhiều điện năng khi sử dụng dòng thiết bị này
• Với những người bị mắc chứng mất ngủ, các bệnh về xương khớp. Sử dụng chăn điện bạn sẽ giảm hoàn toàn các triệu chứng của bệnh trên
• Với mức tiêu thụ điện thấp, nên bạn sẽ không phải lo lắng về kinh tế
• Bạn chỉ cần đầu tư 1 lần , sử dụng được khoảng 10 năm

Trên đây là những một số mẹo chữa mất ngủ. Hi vọng với thiết bị chăn điện bạn sẽ có thêm lựa chọn cho mình trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe