Bí quyết phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng

Thoái hóa đốt sống cổ được xem là một trong những căn bệnh phổ biến nhất của xã hội hiện nay. Bệnh không chỉ xuất hiện ở tuổi trung niên, người cao tuổi mà ngay cả người trẻ cũng rất dễ mắc phải nhất là với dân văn phòng. Vậy có cách nào để bệnh này. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số phương pháp để phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng. Cùng tìm hiểu thông tin dưới đây nhé

Bí quyết phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng

Bí quyết phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

• Do tuổi tác
• Do cổ phải làm việc nhiều thường xuyên ở một tư thế.
• Với dân văn phòng làm việc thường xuyên ở một tư thế. Bạn lại ngồi sai tư thế. Rất dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi lưng, mỏi cổ. Lâu ngày sẽ trở thành mãn tính và đốt sống cổ bị thoái hóa, trở nên đau
• Làm việc kéo dài, ít vận động ( trong một tư thế )
• Việc dân văn phòng ( ngồi lỳ) và làm việc kéo dài trong một thời gian dài ( thường là từ 7-8h liên tục) . Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng, đau mỏi cổ. Nhất là với những ai ngồi sai tư thế. Thì việc đau mỏi lưng, cổ, cổ tay là điều không thể tránh khỏi
• Ngồi làm việc sai trong một tư thế
• Như đã nói ở trên. Khi dân văn phòng ngồi làm việc sai tư thế trong một khoảng thời gian dài sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ, đau mỏi cổ.

Bí quyết phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng

Biến chứng nguy hiểm của bệnh thoái hóa đốt sống cổ

◊ Rối loạn tiền đình:

◊ Thoát vị đĩa đệm:

◊ Hội chứng cổ – tim:

Cách phòng ngừa đau do thoái hóa đốt sống cổ, có thể bạn chưa biết

Ngồi làm việc đúng tư thế

• Để phòng ngừa thoái hóa cột sống và nguy cơ tái phát cơn đau. Người làm việc văn phòng cần ngồi đúng tư thế.
• Bạn cần đảm bảo ghế văn phòng của bạn có độ cao vừa đủ với vóc dáng của bạn, không nên quá cao cũng không nên quá thấp. ( Tình trạng ghế quá cao dễ dẫn đến bạn phải cúi với trong suốt quá trình làm việc. Đây là nguyên nhân gây đau mỏi lưng, vai, cổ hàng đầu
• Tư thế ngồi đúng: lưng thẳng, cánh tay đặt 2 bên, khuỷu tay tạo với cơ thể 1 góc 90 độ,  cổ tay thẳng, 2 chân chạm sàn,  chị em phụ nữ nên tránh tình trạng ngồi vắt chéo chân. Việc này dẫn đến tình trạng đè nặng thêm cho chân, và lâu dần sẽ gây đau mỏi lưng.
• Bạn nên thi thoảng vận động. (vd di chuyển giữa các vị trí trong phòng thay vì bạn di chuyển bằng cách đẩy ghế xoay )
• Bạn cũng có thể tự xoa bóp vai, cổ gáy trong vòng 2-3 phút mỗi / 1-2 h làm việc

Bí quyết phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ dành cho dân văn phòng

Sử dụng lều xông hơi, thư giãn mỗi ngày để giảm chứng đau do thoái hóa đốt sống cổ

• Sử dụng lều xông hơi, xông hơi tại nhà có tác dụng làm giảm đau các chứng đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.
• Với sức nóng của lều xông hơi trong quá trình xông hơi, Mỗi lần xông hơi cơ thể bạn sẽ được thư giãn, giảm đau hiệu quả,
• Bên cạnh đó, việc sử dụng lều xông hơi. Xông hơi rất có tác dụng trong việc chị em  giảm cân, giảm béo làm đẹp da hiệu quả

Trên đây là một số cách để phòng và điều trị chứng đau do thoái hóa đốt sống cổ. Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn sẽ có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc phòng và điều trị chứng đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Bạn có thể tìm mua các thiết bị lều xông hơi tại . Để phòng và điều trị thoái hóa đốt sống cổ cho mình và gia đình mình nhé

Chúc bạn có sức khỏe tốt