Cách trị đau lưng do ngồi lâu. Bạn nên thử ngay

Đau lưng là bệnh đặc trưng của dân văn phòng. Do đặc thù công việc ngồi lâu. Sử dụng máy tính thường xuyên và ngồi làm việc sai tư thế trong nhiều giờ. Vậy có mẹo nào để thoát khỏi tình trạng này, cùng tìm hiểu qua bài viết “5 cách trị đau lưng do ngồi lâu”

Xem thêm: Người cao tuổi nên làm gì khi bị đau lưng về đêm

Cách trị đau lưng do ngồi lâu. Bạn nên thử ngay

 Cách trị đau lưng do ngồi lâu

Ngồi làm việc đúng tư thế- cách trị đau lưng do ngồi lâu

• Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chiếc ghế phù hợp và có chất lượng tốt. Có thể sử dụng ghế xoay văn phòng cho phù hợp
• Tư thế ngồi có khoảng cách gần bàn làm việc ( sao cho tránh việc bạn phải với tay trong quá trình gõ bàn phím, việc này gây mỏi vai, gáy và lưng của bạn )
• Ghế cần chỉnh độ cao vừa phải sao cho chuẩn với khuỷu tay và hông
• Đầu gối so với lưng để sao cho tạo 1 góc 90 độ, cẳng tay để song song hoặc thấp hơn mặt bàn máy tính
• Bàn chân để chạm đất hoặc có 1 chiếc ghế nhỏ để bạn kê chân lên đó, tránh trạng thái vắt chéo chân
• Cứ mỗi 20 phút hãy vươn vai 1 lần, nhấc vai lên rồi hạ xuống 1 vài lần, xoay đầu sang trái phải
• Nghiêng đầu nhẹ nhàng sang trái phải sao cho tai chạm vai
• Cân bằng việc ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể dục với ghế ngay tại nơi làm việc.

Cách trị đau lưng do ngồi lâu. Bạn nên thử ngay

Nghỉ ngơi đúng cách và khoa học – cách trị đau lưng do ngồi lâu

• Khi nghỉ ngơi bạn nên thả lỏng cơ thể, nên chọn giường có nệm cứng. Bên cạnh đó sử dụng chăn điện, đệm điện để cải thiện tình trạng đau lưng
• Đảm bảo nguyên tắc giữ cong sinh lý cột sống. ( Bạn cần đảm bảo đầu, vai, mông, gáy, gót chân chạm giường). Dùng một gối lót dưới cột sống cổ.

Mát-xa vùng đau

• Dùng tay xoa bóp, day vùng đau khoảng 30 phút, hãy đảm bảo việc này làm đúng kỹ thuật để không gây những tác động xấu cho người bệnh
• Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm. Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng.

Sử dụng lều xông hơi, xông hơi, giảm đau lưng do ngồi lâu hiệu quả

Cách trị đau lưng do ngồi lâu. Bạn nên thử ngay

• Xông hơi: Liệu pháp an toàn và hiệu quả giúp bạn không còn đau lưng
• Theo nhiều nghiên cứu khi bạn xông hơi với lều xông hơi triệu chứng này sẽ thuyên giảm đáng kể
• Xông hơi là phương pháp chữa bệnh được lưu truyền từ xa xưa. Xông hơi được thực hiện theo nhiều cách khác nhau
• Với sự phát triển của khoa học ngày nay, thiết bị lều xông hơi ra đời và được sử dụng để xông hơi toàn thân. Khi bị đau lưng, nhức mỏi cơ thể thì xông hơi toàn thân được sử dụng nhiều hơn cả.
• Cách thực hiện, Bạn đun sôi dược liệu từ 5-7 phút sau đó đổ vào bình xông hơi và thực hiện xông hơi như bình thường
• Cách thức này đơn giản, nhưng rất hiệu quả, bởi khi xông, nhờ tác động của hơi nóng, các mạch máu ngoại biên giãn ra, giúp máu lưu chuyển tốt hơn, cũng như thải những chất cặn bã trong tuần hoàn huyết, thông qua tuyến mồ hôi ra ngoài.
• Bạn cần lưu ý là phải lau nhanh mồ hôi và mặc áo ngay sau khi xông hơi để tránh gió. có những cách thức trên, việc cải thiện bệnh đau lưng, nhức mỏi sẽ trở nên tiện dụng hơn

Hi vọng với thông tin này, bạn có thêm kinh nghiệm cho minh trong việc điều trị đau lưng khi ngồi lâu, bạn có thể tìm mua các thiết bị lều xông hơi tại https://thuonghieudangcap.net/leu-xong-hoi.html

Hoặc trực tiếp tại

Công ty Cổ phần Do ca

Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Website: thuonghieudangcap.net

Chúc bạn sức khỏe tốt