Chiến thuật giảm Cholesterol nhanh chóng

Làm thế nào để giảm Cholesterol ( mỡ máu ) an toàn và hiệu quả. Cholesterol cao là tiềm tàng gây ra khá nhiều bệnh, thậm chí nếu không cẩn thận có thể gây đột quỵ. Chắc hẳn không ai muốn cơ thể mình trong tình trạng mỡ máu- báo động. Bài viết sau thuonghieudangcap.net sẽ chia sẻ với bạn về một số chiến thuật để giảm Cholesterol. Cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết Chiến thuật Giảm Cholesterol Nhanh chóng dưới đây nhé

Chiến thuật giảm Cholesterol nhanh chóng

Chiến thuật Giảm Cholesterol Nhanh chóng

Các chiến lược tự nhiên, dựa trên lối sống đã chứng minh hiệu quả cực kì hiệu quả trong việc giảm cholesterol một cách nhanh chóng và vĩnh viễn.

Dưới đây là 5 lời khuyên về thức ăn và thể dục do các bác sĩ hàng đầu về, chuyên gia dinh dưỡng, các chuyên gia tập thể dục và khoa khác tại Trung tâm Tuổi thọ Pritikin đề xuất.

Thay đổi thói quen ăn uống.- giúp Giảm Cholesterol Nhanh chóng

Tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Chế độ ăn uống điển hình của Mỹ hiện nay được các nhà khoa học trên toàn quốc gọi tắt là SAD. (Chế độ ăn kiêng Mỹ chuẩn) bởi vì nó chứa nhiều thực phẩm làm những điều đáng buồn cho tim mạch và vòng eo. Các loại thực phẩm siêu thực như khoai tây chiên và khoai tây chiên. Nước uống có đường. Và các mỡ động mạch, tắc nghẽn thịt và thực phẩm bơ sữa nguyên chất như phô mai.

Chúng ta không cần phải trở thành những người ăn chay hoàn hảo để có được mức cholesterol của chúng ta trong phạm vi khỏe mạnh, các nghiên cứu về Chương trình Pritikin đã tìm ra, nhưng rõ ràng, càng nhiều rau, trái cây, khoai tây và các thực phẩm thực vật giàu chất xơ tự nhiên khác khỏe mạnh hơn chúng ta sẽ được.

Thực phẩm thực vật có chứa chất xơ hòa tan rất có lợi trong việc hạ thấp mức cholesterol và LDL. Bao gồm đậu (đậu pinto, đậu đen, vv), khoai lang, yến mạch (có, ăn bột yến mạch của bạn), lúa mạch.

Để có những lời khuyên đơn giản về việc mang thêm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Ăn ít chất béo giúp giảm Cholesterol Nhanh chóng

• Chất béo bão hòa

Thực phẩm có rất nhiều chất béo bão hòa gây tổn thương tim bao gồm bơ, thịt, dầu cọ, dầu dừa và các sản phẩm sữa béo và ít chất béo, như sữa nguyên chất, sữa ít chất béo, pho mát và kem.

• Chất béo chuyển hóa

Nếu bạn nhìn thấy một phần chất béo hydro hoá trong Danh mục Thành phần của một nhãn thực phẩm, thực phẩm đó có chất béo trans, không chỉ làm tăng cholesterol xấu LDL, mà còn làm giảm cholesterol HDL tốt.

• Cholesterol

Các nguồn giàu cholesterol hàng đầu bao gồm lòng đỏ trứng gà, thịt nạc, và động vật có vỏ.

Một loại axit béo omega-3 – đã được chứng minh là có khả năng chống lại bệnh tim. Nguồn xuất sắc là cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, halibut, cá hồi, cá trích và cá mòi.

Sự thừa cân không chỉ liên quan đến bệnh tim mà còn là một danh sách các tai họa khác, bao gồm bệnh tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, bệnh gout, chứng sa sút trí tuệ và nhiều bệnh ung thư.

3 Ăn nhiều thực vật protein hơn … giúp giảm cholesterol nhanh chóng

Protein thực vật xuất sắc bao gồm đậu – tất cả các loại đậu, như đậu lăng, đậu đỏ, đậu pinto, và đậu nành. Thay vì tăng mức cholesterol trong máu, nguồn protein động vật làm ra, đậu thực sự giúp giảm cholesterol.

• Sữa đậu nành
• Đậu cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu và insulin. Và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Sử dụng lều xông hơi – giúp Giảm cholesterol nhanh chóng

Mỗi lần xông hơi, nhờ sức nóng của lều xông hơi, cơ thể sẽ tiêu hao 300calories. Tương đương với 30-45p vận động mạnh.

Trong suốt quá trình xông hơi, các lỗ chân lông giãn nở, đẩy các chất cặn bã ra ngoài,

Ngoài ra xông hơi, với lều xông hơi thường xuyên. Giúp bệnh nhân bệnh tiểu đường thải độc qua đường mồ hôi. Việc này giúp giảm tải cho thận.