Giảm phù nề , đau nhức khi mẹ bầu ngâm chân đúng cách

Những tháng cuối thai kỳ, tình trạng sưng phù chân khiến nhiều mẹ bầu khó chịu cũng như gặp khó khăn trong việc đi lại. Một số mẹ bầu chọn giải pháp ngâm chân để cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để việc ngâm chân phát huy hết tác dụng, mẹ nên lưu ý những điều sau:

Các tác dụng của việc ngâm bàn chân

Lưu thông khí huyết

Ngâm bàn chân giúp khí huyết được lưu thông. Dưới tác động của nhiệt mạch máu tại bàn chân giãn nở và tăng cường lưu thông máu. Sau khi ngâm chân mẹ bầu sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ chịu, giấc ngủ cũng tốt hơn. Đông y thường khuyên ngâm bàn chân với muối, lá lốt hoặc lá ngải cứu để tăng tác dụng.

Giảm phù nề , đau nhức khi mẹ bầu ngâm chân đúng cách

Chữa bệnh hiệu quả

Ngâm chân với nước ấm cũng giúp chữa trị các chứng bệnh như nhức xương, sưng phù. Tác dụng này có ích rất nhiều cho các mẹ bầu thường xuất hiện triệu chứng phù nề trong thai kỳ. Theo đó mẹ có thể thêm một chút gừng và muối vào nước ấm để ngâm bàn chân.

Cải thiện giấc ngủ

Nếu mẹ bầu ngâm bàn chân buổi tối trước khi đi ngủ giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, mẹ nên ngủ trong phòng yên tĩnh, thoáng mát và giữ cho tâm lý ổn định, thư thái nữa nhé.

Giải trừ mệt mỏi

Nếu mẹ bầu phải đi lại nhiều trong ngày, việc ngâm bàn chân với nước ấm sẽ giúp xoa dịu các mệt mỏi một cách nhanh chóng. Nước ấm tác động vào các huyệt đạo dưới da và mang đến tác dụng thư giãn tích cực.

Những việc mẹ bầu nên tránh khi ngâm bàn chân 

Mẹ bầu nên tránh những điều dưới đây để việc ngâm bàn chân không gây tác dụng ngược:

Ngâm chân quá 30 phút

Thời gian tốt nhất nên ngâm chân trong khoảng 15 đến 20 phút. Nếu mẹ bầu ngâm chân quá 30 phút sẽ khiến cho máu tập trung xuống chân mà không cung cấp đủ lên não, gây tức ngực, chóng mặt, không tốt cho sức khỏe.

Nhiệt độ nước ngâm chân quá 50 độ C

Nhiệt độ phù hợp chỉ nên ở mức 35 đến 40 độ C. Nếu nhiệt độ ngâm chân lớn hơn 50 độ C có thể gây tổn thương đến da, giãn nở tĩnh mạch và khiến cho tình trạng sưng phù của mẹ bầu càng trầm trọng hơn.

Ngâm chân sau khi ăn

Đây là điều mẹ bầu nên tránh. Sau khi ăn, cơ thể cần tập trung máu cho dạ dày hoạt động. Việc ngâm chân sẽ khiến máu tập trung xuống chân do đó gây cản trở cho hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp nữa đấy. Nên ngâm chân sau khi ăn 1 giờ đồng hồ là tốt nhất.Mẹ bầu có thể cho muối và gừng vào nước ngâm chân để gia tăng hiệu quả.

Ngủ ngay sau khi ngâm chân

Điều này sẽ khiến mẹ bầu có giấc ngủ không tốt. Đừng ngủ ngay sau khi ngâm bàn chân mà hãy lau khô khi trời nóng và ủ ấm cho chân khi trời lạnh trước khi đi ngủ chừng 30 phút.

Xem thêm : bồn massage ngâm chân 

                   chậu ngâm chân giá rẻ