Mẹo chăm sóc lưng đúng cách nhằm tránh bệnh đau lưng

Đau lưng là tình trạng bệnh phổ biến hiện nay, đau lưng không chỉ khiến người bệnh mệt mỏi, đau nhức, khó chịu mà căn bệnh này để lâu có thể gây những biến chứng nguy hiểm. Vậy chăm sóc lưng như thế nào để phòng tránh các bệnh đau lưng, cùng tìm hiểu thông tin dưới đây nhé

Mẹo chăm sóc lưng đúng cách nhằm tránh bệnh đau lưng

Mẹo chăm sóc lưng đúng cách nhằm tránh bệnh đau lưng

1 Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng

• – Do thời tiết thay đổi đột ngột
• – Do Làm việc trong một tư thế cố định cột sống,
• – Do Vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch

2 Chăm sóc lưng đúng cách nhằm tránh bệnh đau lưng

• 2.1 Tư thế ngồi
• 2.2 Không đi giày cao gót quá lâu
• 2.3 Tư thế ngủ
• 2.4 Nâng vật nặng

2.1 Tư thế ngồi

Do đặc thù công việc, nhất là với dân văn phòng. Bạn ngồi làm việc quá lâu, ở 1 tư thế, lại là tư thế sai. Việc này rất dễ dẫn đến đau lưng. Bạn cần điều chỉnh lại tư thế sao cho đúng (thẳng lưng, không bắt chéo chân, sau khoảng 1 tiếng làm việc nên đứng lên, đi lại, vận động nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn nhằm tránh bệnh đau lưng.)

2.2 Không đi giày cao gót quá lâu

Chị em phụ nữ rất thích đi giày cao gót, nhưng việc đi giày cao gót thường xuyên gây ảnh hưởng đến xương cột sống lưng mà còn gây biến dạng vùng gân, xương bàn chân. Do đó, bạn nên tránh đi giày cao gót quá lâu, quá thường xuyên nhằm tránh làm tổn thương xương cột sống cũng như các cơ, dây chằng ở chân.

2.3 Tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng cũng rất dễ bị đau lưng. ( Bạn nên nằm thẳng, 2 tay để sát người hoặc vùng bụng). Ngoài ra tư thế nằm nghiêng để người hơi cong theo đường cong sinh học. Khi thức dậy bạn sẽ không thấy mệt mỏi nữa

2.4 Nâng vật nặng

Khi nâng vật nặng. Bạn nên ngồi xuống trong tư thế tấn, hai chân bằng vai và từ từ nâng vật nặng lên

Sử dụng lều xông hơi, thư giãn hàng tuần

• Sử dụng nhiệt để giảm đau lưng.Rất hiệu quả. Với cách này bạn có thể sử dụng: ( Lều xông hơi như lều xông hơi tại nhà hay lều xông hơi mini ). Để xông hơi, giảm đau do đau lưng, gây nên.
• Nhiệt nóng là cách tốt nhất để giải quyết tình trạng mệt mỏi, việc quá sức của cơ bắp. Nhiệt độ nóng sẽ kích thích sự lưu thông máu. Việc này “giúp cho” cơ thư giãn từ đó làm giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ bắp.
• Giải pháp này điều trị hiệu quả các cơn đau mãn tính, cơn đau dai dẳng kéo dài. Nhiệt sẽ làm tăng khả năng lưu lượng máu. Kích thích việc loại bỏ độc tố, làm giãn cơ, cứng cơ. Và giảm đau  hiệu quả
• Xông hơi với lều xông hơi là cách kích thích sự lưu thông máu. Trao đổi chất đồng thời giúp giảm tỏa độc tố ra khỏi cơ thể giúp người bệnh thoải mái hơn
• Xông hơi là phương pháp kích thích sự lưu thông máu, trao đổi chất đồng thời giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp người bệnh thoải mái hơn

Trên đây là một số mẹo để phòng và chữa cơn đau lưng cấp tính. Hi vọng với cách này bạn có thêm lựa chọn cho mình để trong việc phòng và điều trị chứng đau lưng

Chúc bạn có sức khỏe tốt