Mẹo trị nhức mỏi bạn cần phải đọc

Đau hoặc nhức mỏi toàn cơ thể là một triệu chứng thường gặp trong cuộc sống. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, công việc của nhiều người. Thực tế, bạn có thể giảm nhức mỏi cơ thể bằng những cách vô cùng đơn giản nhưng rất có ích sau đây:

Xông hơi hoặc tắm nước nóng

Xông hơi hoặc tắm là một trong những biện pháp hữu ích, để giảm cũng như điều trị nhức mỏi cơ thể. Quá trình này, giúp giải tỏa những căng thẳng thần kinh vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, nước nóng giúp bạn làm giảm và xoa dịu những cơn đau cơ nhanh chóng. Cơ thể sẽ thoái mái hơn sau khi tắm. Bạn cũng dễ ngủ hơn, nếu ngâm mình trong nước nóng trước khi đi ngủ.

Mẹo trị nhức mỏi bạn cần phải đọc

Massage là một trong những liệu pháp được đánh giá cao nhất có khả năng giảm đau hiệu quả. Kể cả những cơn đau cấp tính, hay mãn tính.

Những động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Các gân cơ được thả lỏng và giảm đau mỏi, giảm lo âu căng thẳng. Đồng thời còn giúp làm mềm, giãn các mô cơ. Các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy, giúp phòng chống việc thoái hóa cột sống cổ, lưng. Việc xoa bóp, toàn cơ thể kết hợp với biện pháp chải thông kinh lạc và các tinh chất có trong tinh dầu sẽ giúp kích thích vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp cho các cơ bắp được thư giãn, khí huyết được lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nhanh chóng làm giảm cảm giác đau nhức.

Tập Yoga

Từ lâu, yoga đã được biết đến là một phương pháp tập thể dục giúp tăng dường sức khỏe, ổn định tinh thần cũng như tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Vì vậy, đây cũng chính là phương pháp giúp trị nhức mỏi cơ thể hữu ích.

Thực tế cho thấy tập yoga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…Biện pháp này không chỉ có tác dụng với những cơn đau nhức toàn thân mà còn giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện biện pháp này để thanh tỉnh đầu óc, tăng cường sự minh mẫn và xua tan những cơn đau do các chứng bệnh khác.

Ăn nhiều chuối

Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali. Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ. Cho nên, những người thường xuyên đau nhức toàn thân không nên bỏ qua loại quả này.

Uống nhiều nước

Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ có xu hướng bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất  “bôi trơn” giúp các múi cơ không bị quá tải. Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết nóng bức.

Nghỉ ngơi hợp lí.

Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.

Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, cho thấy nó muốn được nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích.

Tích cực tham gia thể thao.

Thường xuyên luyện tập thể thao chính là cách thức đơn giản & hữu ích nhất để bạn duy trì và nâng cao thể lực, để giúp giảm đau mỏi cơ bắp. Tập thể dục sẽ khiến tinh thần bạn sảng khoái, giảm mệt mỏi & căng thẳng.

Không cần phải cầu kì lựa chọn, những môn thể thao phức tạp. Bạn chỉ cần dành một chút thời gian để tham gia đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, đánh cầu lông v.v… mỗi ngày là đã đủ để giúp cơ thể bạn mạnh khỏe.