Ngủ ngon với giải pháp ngâm chân

Đôi chân giúp bạn nâng đỡ cơ thể, giúp bạn đi đến mọi nơi bạn muốn và bạn có biết đôi chân được coi đó là trái tim thứ 2 của mỗi chúng ta. Đôi chân là nơi chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân mỗi ngày bạn sẽ làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngâm chân không chỉ giúp bạn thư giãn trước khi ngủ mà còn thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả từ đó điều chỉnh hệ thống nội tiết và còn tăng cường miễn dịch cơ thể.

Thường xuyên ngâm chân mỗi ngày 15- 20 phút ngâm chân và massage chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ là một phương pháp chăm sóc giấc ngủ cực kỳ hiệu quả. Đây là phương pháp thư giãn, nghỉ ngơi vừa thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe và đặc biệt  giúp giấc ngủ của bạn được ngon giấc và chất lượng hơn.

Khi bạn ngủ không ngon, không được tận hưởng nguồn năng lượng được tái tạo, sản sinh qua giấc ngủ thì tinh thần bạn sẽ thiếu sức sống, uể oải, ăn không ngon, tâm lý bất an, làm việc không hiệu quả. Hãy cải thiện ngay tình trạng tồi tệ đó bằng việc ngâm chân và massage chân trong nước nóng khoảng 30 phút, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn và có được giấc ngủ chất lượng.

Có rất nhiều loại thảo dược mà bạn có thể cho thêm vào bồn ngâm chân để tăng lợi ích khi ngâm và massage chân như:

– Ngâm chân với nước nóng và gừng tươi

– Ngâm chân với nước nóng và muối biển

– Ngâm chân với nước nóng và vỏ cam, quýt, chanh

– Ngâm chân với nước nóng và lá sả hay củ sả

– Ngâm chân với nước nóng với các loại lá thảo dược như: lá lốt, lá tía tô, lá vối, lá chè xanh….

Nguyên nhân khi ngâm chân lại thư giãn đầu óc hiệu quả giảm đau đầu và ngủ ngon hơn:

– Do dưới gan bàn chân của chúng ta các dây thần kinh có liên kết với các bộ phận khaccủa cơ thể, chính vì vậy nên khi bạn chà lòng bàn chân vào con lăn massage gan bàn chân sẽ kích thích kinh lạc, giúp lưu thông máu lên não và giảm đau đầu hiệu quả, thư thái đầu óc và ngủ ngon hơn.

– Ngâm chân bằng bằng thảo dược thì các hoạt chất có trong dược liệu sẽ hòa tan trong nước nóng tỏa ra hơi, tác động trực tiếp lên da chân và niêm mạc, một phần ngấm vào trong niêm mạc phát huy tác dụng tốt cho cơ thể người ngam chân như cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa tiêu viêm, kháng khuẩnvà phòng ngừa bệnh nhất là một số bệnh cảm lạnh, ho hen khi thay đổi thời tiết.

Khi ngâm chân, chúng ta cần chú ý:

– Trong vòng 30 phút sau bữa ăn tối bạn không nên ngâm chân. Thực tế là khi ăn xong cơ thể chuyển phần lớn máu về dạ dày để tiêu hóa thức ăn, đây là lúc bạn cần nghỉ ngơi để cho hệ tiêu hóa hoạt động chứ không nên ngâm chân.

– Nhiệt độ ngâm chân từ 38 đến 43 độ C. Không để nhiệt độ nước ngâm chân quá cao vì như vậy không những gây tổn thương cho da chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân bị rãn nở rộng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây hại cho cơ thể.

– Thời gian tối đa cho mỗi lần ngâm chân là 15 – 20 phút. Không nên ngâm chân quá lâu.

– Trẻ em khi ngâm chân phải có người lớn giám sát không được ngâm chân với nước quá nóng và quá lâu. Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt, đang đau ốm cũng không nên ngâm chân.

– Thời gian ngâm chân tốt nhất trong 8h đến 9h giờ tối, sau ăn 2 tiếng và trước ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng.. Sau khi ngâm chân không nên đi ngủ luôn, nên lau khô chân và thư giãn nhẹ nhàng hay nghe nhạc sau đó mới đi ngủ.

– Khi ngâm chân, nên để nước ngâm chân ngập cổ chân, trên mắt cá khoảng 2cm.