Nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi.

Trong cơ thể có vô vàn những cơ quan chúng có liên hệ mật thiết với nhau. Nếu những ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cảm giác người luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi và luôn có cảm giác buồn ngủ. Đó là do hệ bạch huyết trong cơ thể bị suy yếu ảnh hưởng lớn đến khả năng miễn dịch. Đó là nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi. Và làm tăng nguy cơ mắc bệnh từ bệnh thông thường như cảm cúm đến các bệnh nguy hiểm khác. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn cũng như hỗ trợ hệ bạch huyết khỏe mạnh.

Những cách đơn giản giúp giải quyết nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi.

Giảm viêm và cải thiện lưu thông.

Nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi có rất nhiều nguyên nhân. Một trong số này là do chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc áp dụng chế độ một ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục. Không hút thuốc lá, ngủ đủ giấc giúp giảm oxy hóa. Qua đó làm tăng quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Trên thực tế, hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết có mối quan hệ khăng khít, không thể tách rời. Trong khi máu lưu thông khắp cơ thể thông qua các mạch máu. một số dịch lỏng tự nhiên sẽ thẩm thấu ra ngoài và đi vào các tế bào. Đây là một quá trình bình thường để mang lại chất dinh dưỡng, nước và protein cho tế bào. Các dịch lỏng bạch huyết còn tập hợp các sản phẩm chất thải của tế bào.

Gồm vi khuẩn, các tế bào chết hoặc bị hư hỏng như các tế bào ung thư. Hệ bạch huyết khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng tốt cơ bắp, khớp và các tế bào khác vì chúng có khe hở nhỏ xíu để cho khí, nước và chất dinh dưỡng đi đến các tế bào. Sau đó, dịch lỏng chảy về mạch bạch huyết, đi vào các tuyến bạch huyết để được lọc và cuối cùng đến ống ngực. Tại ống ngực, chất lỏng bạch huyết được làm sạch và trở lại máu. Chu kỳ đó giữ cho hệ thống hoạt động thông suốt, đào thải các chất thải dư thừa. Để giữ cho hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết hoạt động tối ưu, điều quan trọng là cơ thể phải nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin, khoáng chất, điện giải và chất chống oxy hóa.

Chế độ ăn uống chống viêm.

Nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi là do chế độ ăn uống. Cần tránh các loại thực phẩm khó tiêu hóa, không tốt cho hệ tuần hoàn và miễn dịch. Các thực phẩm gây dị ứng phổ biến (sữa, gluten, đậu nành, động vật giáp xác, các loại cà…). Thực phẩm ăn hàng ngày không đảm bảo vệ sinh. Các loại dầu thực vật tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn có chứa hóa chất độc hại.

Nên tiêu thụ nhiều những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chữa viêm. Rau lá xanh đậm (nhất là các loại rau cải…). Những quả mọng, thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, thủy sản…). Các loại hạt (hạt chia, hạt lanh, hạt cây gai dầu, bí ngô…). Dầu không tinh chế (dầu olive, dầu dừa…). Các loại thảo mộc và gia vị (gừng, nghệ, tỏi…)…

Tập thể dục thường xuyên.

Nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi là do hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết hoạt động tốt nhất khi bạn thường xuyên vận động. Vận động nhiều sẽ giúp lưu thông các dịch lỏng và chất dinh dưỡng đến các tế bào. Khi bạn ít vận động, quá trình trao đổi chất và lưu thông sẽ bị trì trệ. Làm cho các cơ bắp đau nhức, cứng cơ khớp và dễ trở thành bệnh.

Chỉ cần tập thể dục thường xuyên, đều đặn vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều. Cách tâp thể dục là đi bộ, chạy bộ, tập yoga, khí công dưỡng sinh … Đó là những cách giúp hệ bạch huyết của bạn khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, bạn còn có thể thực hiện detox tắm bồn để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Sử dụng con lăn bọt xốp và các liệu pháp massage.

Đây là cách hữu hiệu để ngăn ngừa sưng, đau và tích tụ dịch lỏng ở các mô. Con lăn bọt xốp là một dụng cụ giúp bạn tự massage trước hoặc sau khi tập thể dục, giúp cơ bắp căng ra, thư giãn và phục hồi.

Cách dùng: Đặt con lăn dưới đùi, sau đó dùng tay làm trụ và di chuyển lên xuống cho đều các bắp chân, cố gắng thở đều. Điều này giúp lưu thông huyết mạch, giãn cơ bắp và hạn chế chấn thương.

Massage lưu dẫn hệ bạch huyết là một liệu pháp massage. Giúp các tế bào đào thải độc tố và lưu thông bạch huyết. Các nghiên cứu đã chứng minh nó có khả năng giảm cường độ đau. Hãy đến spa hoặc một trung tâm chăm sóc sức khỏe để được massage giúp giảm đau sưng hạch bạch huyết, cơ bắp hay khớp.

Xông hơi bằng lều xông hơi.

Khác với phương pháp xông hơi truyền thống, xông hơi với lều xông hơi sẽ làm nóng trực tiếp cơ thể. Điều tiết mồ hôi, giúp giảm các bệnh tim mạch, thúc đẩy chuyển hóa chất trong cơ thể, tăng nhịp tim. Phương pháp này còn giúp giảm cân hiệu quả, đốt cháy năng lượng, giải phóng muối, các chất béo.

Đây là một trong những cách tốt nhất để giải độc tự nhiên cho cơ thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch tổng thể khỏe mạnh. nghiên cứu cho thấy rằng, áp dụng phương pháp điều trị xông hơi hồng ngoại thường xuyên có thể giảm các cơn đau mạn tính, hội chứng mệt mỏi mạn tính, trầm cảm và suy tim sung huyết.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ bạch huyết.

Dầu cá omega-3, tinh bột nghệ curcumin cũng được chứng minh có thể cải thiện lưu thông máu và giảm viêm. Một số thực phẩm chức năng có các thành phần như: Rễ cây ngưu bàng, các enzyme tiêu hóa, than hoạt tính, cây kế sữa… cũng có thể giúp dẫn lưu bạch huyết và thải độc cơ thể.

Bên cạnh đó, một số loại tinh dầu như: Chanh, rau thơm oregano, cây bách và trầm hương có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện lưu thông máu và giảm sưng ở các hạch bạch huyết. 

Trên đây là những chia sẻ về nguyên nhân người luôn có cảm giác mệt mỏi. Cũng như các phương pháp để giải quyết vấn đề trên. Mong rằng sau những chia sẻ trên, tất cả những thành viên trong mọi gia đình sẽ có một  sức khỏe thật tốt.