Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Giảm mỡ bụng như thế nào hiệu quả là cách mà chị em phụ nữ luôn tìm kiếm. Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cùng thuonghieudangcap.net tìm hiểu thông tin dưới đây nhé

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Những thói quen khiến mỡ bụng giảm bất ngờ

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với tất cả chị em phụ nữ. Béo bụng cũng là nguyên nhân khiến chị em “không được xinh” và là điều khiến chị em mất tự tin . Một trong những cách chị em áp dụng là tập thể dục và ăn kiêng. Nhưng một vài thói quen dưới đây sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

 1 Uống cà phê/ trà xanh vào buổi sáng

Đây là 2 hoạt chất có chứa các thành phần chống oxy hóa rất tốt cho chị em phụ nữ.

Vời trà xanh bạn có thể sử dụng cả ngày( trừ buổi tối)

Với cà phê bạn có thể sử dụng 1 tách cà phê vào buổi sáng ( nhất là cà phê đen)

Cafe và trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, làm giảm tốc độ lão hoá cho chị em.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Tuyệt đối không nhịn ăn sáng.  Nhiều người lầm tưởng rằng bạn bỏ bữa sáng là bạn đã loại bỏ được bớt 1 lượng calo vào cơ thể. Nhưng kỳ thực khi bạn nhịn bữa sáng dạ dày sẽ yêu cầu cơ thể cần nạp thêm năng lượng vào buổi trưa và chiều. Việc này khiến bạn dễ bị béo bụng hơn do cơ thể không có thời gian tiêu thụ năng lượng mà tích tụ mỡ thừa vào cơ thể

Bạn hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.

Sử dụng ngũ  cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia đã tìm ra rằng sử dụng carbohydrate vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.

Những món ăn giàu protein đòi

3. Ăn trưa giàu protein

hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng. Nạp năng lượng giàu protein  vào buổi trưa sẽ giúp bạn có thời gian tiêu thụ kalo hơn

4. Uống nhiều nước

Nước rất có lợi cho sức khỏe. Và một nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn uống từ 8-12 cốc nước mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là khi bạn chỉ sử dụng 4 cốc nước

5. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp là phương pháp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là phương pháp lý tưởng để đốt calories và giảm mỡ bụng.

      6. Ngủ ngon, đúng giờ

Đừng nghĩ bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như thế này cũng giúp bạn đốt calories và giảm mỡ bụng đáng kể.

 Sử dụng lều xông hơi để giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng lều xông hơi giảm cân hiệu quả

Xông hơi từ xưa đến nay luôn được coi là là một liệu pháp chữa bệnh và thư giãn hiệu quả nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để thực hiện nó một cách thường xuyên. Nhưng với lều xông hơi bạn chỉ phải mất 15-20p mỗi ngày để thực hiện phương pháp này

Ngoài ra với lều xông hơi bạn sẽ loại bỏ được các tình trạng căng thẳng mệt mỏi hay các bệnh khác về xương khớp

Trên đây là một số thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Hi vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân.

Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình