PHỤ NỮ NÊN XÔNG HƠI SAU SINH.

Vậy là bạn đã được làm mẹ sau cuộc vượt cạn thành công. Không giống với nước ngoài, phụ nữ sau khi sinh con xong chỉ cần tiêm thuốc là có thể tắm và sau khoảng 3 ngày đã có thể đi làm bình thường. Nhưng với phụ nữ Việt, thì thường phải kiêng một số việc như: tắm rửa, đi lại,.. Những điều đó không phải là không có cơ sở, vì người mẹ mới sinh xong cơ thể còn rất yếu, nên việc tránh hoạt động, đi lại, cũng như tắm rửa tránh ảnh hưởng đến sức khỏe là điều hoàn toàn đúng. Nhưng sau khi sinh khoảng vài ngày, nếu không được tắm rửa hoặc vệ sinh sẽ gây cảm giác khó chịu, dẫn đến mắc một số bệnh phụ khoa cho các bà mẹ . Sức khỏe của người mẹ không tốt dẫn đến ảnh hưởng nhiều cho việc chăm sóc con nhỏ. Các bác sĩ đã nghiên cứu ra phương pháp xông hơi sau sinh. Xông hơi là phương pháp khá an toàn và tốt cho mẹ bầu sau sinh, vì nó giúp làm sạch và tái sinh cơ thể, giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe cho sản phụ.

Xông hơi sau sinh như thế nào? Làm sao để xông hơi được hiệu quả?

– Ngoài việc làm sao để chăm sóc bé một cách tốt nhất, thì một trong những mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ là làm thế nào để vệ sinh cá nhân sau quá trình sinh nở. Một trong những giải pháp khá hiệu quả mà các chuyên gia y tế khuyên dùng là xông hơi sau sinh. Xông hơi sau sinh làm giảm bớt mệt mỏi, lo âu, căng thẳng trong quá trình ở cữ, cũng như nhanh chóng phục hồi lại dáng vóc và da dẻ nhanh nhất.

Phụ nữ khi mang bầu và sau khi sinh, cơ thể sẽ toát ra rất nhiều mồ hôi và sản dịch. Việc xông hơi sau sinh sẽ giúp giữ vệ sinh cho mẹ cũng như em bé, phòng tránh được các bệnh da liễu, tránh việc lây nhiễm mầm bệnh từ mẹ sang con. Quá trình sinh nở, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ nhiều làm lỗ chân lông bị bịt kín, gây tình trạng khó chịu, da xấu đi, hoặc 1 số viêm nhiễm phụ khoa trong quá trình sinh nở. Không những vậy, máu huyết, khí huyết thay đổi khá nhiều, hằng khí và một số chất độc không tốt thường sẽ xâm nhập cơ thể. Việc xông hơi sau sinh sẽ giúp thoát mồ hôi, đào thải bụi bẩn trên da, ngừa chứng viêm nhiễm trùng.

Xông hơi sau sinh giống như một liệu pháp massage cho lớp cơ được thư giãn, sảng khoái. Giúp người mẹ lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, đem lại cảm giác thoái mái, dễ chịu. Những cơn đau nhức, sưng tấy của vết khâu, vết mổ sẽ giảm đi đáng kể hay vùng hông, đáy chậu bị chèn ép trong suốt thời kỳ mang thai và quá trình sinh nở cũng được thư giãn.

Ngoài ra, xông hơi còn giúp các bạn giảm đi lượng nước dư trong cơ thể trong quá trình mang thai. Vì thế các phụ nữ sau khi sinh có thể giảm cân khá nhiều nếu thường xuyên sử dụng phương pháp này.

– Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận, mà còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm hạ huyết áp. Ngoài ra, do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xông có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Sau sinh bao lâu thì xông hơi? Thời gian và số lần xông hơi sau sinh.

– Đây dường như là câu hỏi của nhiều bà mẹ, mong muốn tìm hiểu xem sau thời gian bao nhiêu lâu thì sẽ có thể tắm và vệ sinh cá nhân. Nếu như ngày trước, các bà mẹ khi sinh xong thường phải kiêng khoảng hơn 1 tháng mới có thể tắm và vệ sinh cá nhân. Thời gian này sẽ gây nhiều khó chịu và có nhiều bà mẹ sau quá trình sức khỏe đã không còn tốt. Nắm bắt được, sự khó khăn của những bà mẹ sau sinh, mong muốn các bà mẹ sẽ có nhiều sức khỏe để chăm sóc con cái hơn. Xông hơi sau sinh là điều tuyệt vời.

– Với lều xông hơi sau sinh thì khoảng: sau 3-4 ngày với sinh thường là các mẹ có thể bắt đầu xông hơi được. Còn với sinh mổ thì phải tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ mà bắt đầu xông hơi, thông thường sau 1-2 tuần sinh mổ các mẹ có thể tiến hành phương pháp xông hơi nhé.

– Thời gian xông hơi: Các mẹ có thể xông hơi vào mỗi buổi chiều tầm khoảng 3-4h. Mỗi lần xông khoảng 20-30 phút là được, lúc này cơ thể đã toát mồ hôi và nhiệt độ nước sôi cũng giảm nhiều.

– Số lần xông: Xông hơi khoảng 2 lần/tuần, xông hơi trong vòng 3 tháng 10 ngày.

Nguyên liệu, các bước chuẩn bị và cách xông hơi.

– Các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu.

– Ngoài các loại lá trên, có thể đến các tiệm thuốc bắc để mua nguyên liệu xông hơi. Nhưng cần lưu ý là phải mua tại các tiệm thuốc bắc uy tín, được bảo quản tốt và không mất vệ sinh. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm thuốc bắc để lâu bị ẩm mốc hoặc sử dụng phụ gia chống ẩm mốc, rất nguy hiểm nếu mua về xông hơi.

Các bước chuẩn bị:

– Một bộ đồ lót càng hở càng tốt để có thể dễ dàng ra mồ hôi.

– Một chiếc nồi lớn để đun nước lá xông.

– Một chiếc chăn lớn, không quá dầy.

– Một chiếc ghế thấp để sản phụ dễ dàng ngồi.

Cách xông:

– Sau khi nước xông đun sôi vài phút, sản phụ ngồi lên ghế thấp, trùm kín người và nồi xông trong chiếc chăn dầy đã chuẩn bị sẵn. Lúc đầu, sản phụ chỉ mở he hé nắp nồi để hơi nóng xông đến phần bụng phần chân, sau khi quen với hơi nóng thì các mẹ có thể mở hết vung nồi để xông.

– Khi cảm thấy hơi nóng giảm, các mẹ dùng đũa đảo đều lá xông để hơi nóng bốc lên, nếu cảm thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi, thời gian xông cũng khá lâu, hơi nước giảm nhiệt thì tung chăn ra và dùng khăn khô lau khắp người, sau đó mặc quần áo.

∗ Lưu ý:

– Xông hơi sau sinh là một việc cực kỳ tốt với phụ nữ sau sinh. Nhưng khi xông kín cần phải kín gió, tránh gió vào sẽ gây nguy hiểm. Có thể dùng lều xông hơi sau sinh, lều xông hơi sẽ không gây cảm giác ngột ngạt, khó chịu hoặc ngại xông hơi cho những lần sau.

– Không tắm ngay sau khi xông hơi, dù là nước ấm hay nước lạnh để tránh mồ hồi thấm ngược lại cơ thể.

– Không xông hơi khi vừa ăn no hoặc đói.

– không dùng quạt điện, điều hòa khi xông.

– Nên uống một ly nước ấm như trà gừng, chanh sau khi xông để bù nước. Tuyệt đối không uống nước lạnh.

– Nguyên liệu xông phải mua tại những nơi có chuyên môn như các tiệm tuốc bắc, các spa hoặc hiệu thuốc. Tuyệt đối không tự mua các nguyên liệu xông từ ngoài chợ. Một là, để phòng tránh việc dùng phải các loại nguyên liệu không phù hợp với cơ thể mẹ sau sinh. Hai là để đảm bảo vệ sinh nguyên liệu.

– Nguyên liệu cho vào nước nấu sôi, lấy đó để xông và sau khi xông xong có thể dùng luôn nước này để lau lại người hoặc tắm khô.

– Nên xông vào buổi chiều, khi cơ thể đã thoát ra khỏi trạng thái ngủ, hoàn toàn tỉnh táo, tránh xông vào buổi sáng. Thời gian mỗi lần xông đủ để lỗ chân lông mở ra và đào thải hết các bụi bẩn và bã nhờn theo đường mồ hôi ra khỏi cơ thể.

Với những chia sẻ trên, chúc các mẹ sẽ hồi phục sức khoẻ sau sinh tốt để chăm sóc các bé thật tốt!