Cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng.

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại thì không thể tránh khỏi những áp lực. Áp lực đến từ nhiều phía công việc, chuyện gia đình con cái, áp lực trong cuộc sống. Điều đó gây ra những cẳng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Lâu ngày sẽ trở thành bệnh lý, căn nguyên của vô vàn những bệnh khác. Vậy làm cách nào để giảm căng thẳng, mệt mỏi? Đây có vẻ là 1 bài toán khó giỏi đối với nhiều người. Đừng quá lo, dưới đây là những cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện.

Những cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng.

Một ly nước uống sinh tố hoa quả mỗi ngày.

Một số loại đồ uống từ những loại hoa quả có vị chua có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, các loại nước sinh tố từ những hoa quả chứa nhiều vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Bằng cách hạ thấp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giầu vitamin C như nước cam,  nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đây là 1 số loại thực phẩm cực kỳ dễ kiếm và là cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hàng ngày cực kỳ đơn giản .

Nhai kẹo cao su thường xuyên.

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thói quen nhai kẹo cao su cũng là cách giúp giảm căng thằng mệt mỏi hàng ngày. Nhai kẹo cao su ngoài tác dụng giúp hơi thở của bạn thơm tho hơn. Mà khi nhai kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.

Cười thật to, thật sảng khoái.

Chắc ai cũng biết, những khi vui thì chúng ta thường cười. Nhưng nụ cười còn mang nhiều ý nghĩa và tác dụng khác nữa mà có thể bạn chưa biết đến? Mỗi khi bạn cười, lượng oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể. Giúp quá trình lưu lượng máu được tăng lên và những căng thẳng sẽ “bốc hơi”. Trong thực tế, cũng chỉ ra rằng mỗi khi cười là giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Vậy nên bạn có thể xem những bộ phim hài, tán gẫu cùng bạn bè để tận hưởng những trận cười sáng khoái. Việc này chính là cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và đem lại chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Hát karaoke.

Đây vẫn là cách truyền thống mọi người thường áp dụng mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi để giảm stress. Ngoài việc đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio. Bạn đừng bao giờ ngần ngại của việc làm này chỉ vì giọng hát của mình. Bạn cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn vì bạn làm được việc mình thích. Trên thực tế, đã có rất nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn. Ca hát là cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và mang lại mọi người xiết gần nhau hơn.

Dọn dẹp không gian sống và căn phòng của bạn.

Sự bừa bộn trong một không gian chật hẹp vô tình sẽ làm bạn cảm thấy ngột ngạt, dẫn đến căng thẳng lâu ngày sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian sắp xếp lại mọi thứ trong không gian sống của mình. Bạn nên dành ra một buổi, giảm lộn xộn cũng là giảm căng thẳng. Một không gian gọn gang, sạch sẽ, thoáng đãng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mái và hồi phục nhanh. Thêm nữa, bạn có thể tập thể dục khi dọn dẹp, nó giúp bạn đốt cháy hơn 250 calo mỗi giờ.

Đi bộ, tập thể dục nhẹ vào lúc sáng sớm.

Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

Hít thật sâu mùi hoa hương cỏ dại

Từ lọ hoa trong văn phòng làm việc hoặc ở nhà bạn, bạn có thể hít thật sâu mùi hương hoa đó sẽ đưa bạn vào một trạng thái thật thư giãn. Hít mùi hương có thể làm giảm nồng độ của các hormone stress như cortisol. Riêng động tác hít thở sâu đã giúp bạn giảm căng thẳng. Động tác này chuyển dưỡng khí, làm tăng lưu thông máu, giúp làm dịu toàn bộ cơ thể của bạn.

Đi làm sớm.

Cảm giác đã khó chịu sẵn trong người lại phải đối phó với tắc đường, xe chạy chậm, đường phố đông đúc chắc đầu óc bạn muốn nổ tung ra mất. Trong khi giờ họp sắp đến gần mà chỉ còn 30 giây nữa, bạn nhìn đồng hồ trong sự thất vọng tràn trề, căng thẳng, mệt mỏi. Vậy nên, để tránh những căng thẳng do tác nhân không  mong muốn này, hãy tập cho mình thói quen đi làm sớm, bạn có thể vừa đi thong thả lại giảm bớt áp lực cho khối óc khi phải đi trên đường.

Tắm và xông hơi đều đặn hàng tuần.

Xông hơi là phương pháp giúp giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ hiệu quả. Hơi nóng trong các phòng, lều xông hơi sẽ làm giãn những lỗ chân lông. Giúp tăng cường quá trình đào thải những độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Phương pháp xông hơi chữa bệnh, giải cảm là minh chứng rõ nhất về tác dụng của việc xông hơi từ ngàn đời xưa đến nay.

Trên đây chỉ là một trong số những mẹo và cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hàng ngày đơn giản ai cũng có thể thực hiện được. Hãy giữ những thói quen tốt này để cuộc sống luôn tươi đẹp các bạn nhé.