Mẹo chấm dứt cơn đau lưng cho dân văn phòng

Đau lưng là bệnh thường thấy ở của dân văn phòng, căn bệnh không quá nghiêm trọng nhưng nó gây ra không ít hệ lụy cho những ai không gặp phải. Vậy có cách nào để điều trị chúng. Cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin dưới đây nhé

Mẹo chấm dứt cơn đau lưng cho dân văn phòng

Mẹo chấm dứt cơn đau lưng cho dân văn phòng

Với đặc thù công việc, do ngồi máy tính quá lâu sẽ dễ dần đến tình trạng đau lưng. Tình trạng đau lưng có thể tăng theo thời gian và không chỉ dừng lại ở đấu hiệu đau lưng mà nó có thể ảnh hưởng tới cơ bắp, khớp xương, dây chằng, gân và dây thần kinh.

Dưới đây là một số mẹo giúp dân văn phòng chấm dứt được những cơn đau lưng và lấy lại khả năng làm việc.

Ngồi đúng tư thế có thể giảm đau lưng

• Ngồi sai tư thế hay những tư thế xấu một thời gian dài rất dễ dẫn tới hiện tượng rối loạn xương làm cho lưng nhức mỏi, tinh thần căng thẳng. Để tránh hiện tượng này bạn nên
• Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho đùi của bạn song song với mặt đất.
• Điều chỉnh chiều cao tay vịn của ghế sao cho cổ tay thẳng. Tránh tình trạng ghế quá cao hay quá thấp. Tay bạn sẽ phải với. Tình trạng đau mỏi là không thể tránh khỏi
• Hãy chốt lưng ghế ở vị trí thẳng đứng. Bạn nên sử dụng ghế xoay, hoặc ghế có kèm đệm lưng
• Tăng chiều cao ghế thích hợp: Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn giúp cánh tay của bạn dựa hoàn toàn trên tay vịn.

Mẹo chấm dứt cơn đau lưng cho dân văn phòng

Điều chỉnh khoảng cách và tư thế thích hợp 

• Điều chỉnh khoảng cách thích hợp. Bạn nên điều chỉnh khoảng cách thích hợp, tránh tình trạng bị cúi, hay với . Việc này sẽ tác động không nhỏ đến lưng. Làm đau lưng
• Bạn có thể có cảm giác sợ hãi ngồi vào bàn làm việc của mình chẳng khác gì khi xem một bộ phim kinh dị. Khi ngồi vào bàn làm việc với chiếc máy tính bạn cảm thấy căng thẳng, hoa mắt và đau lưng…
• Hãy điều chỉnh lại mọi vị trí trên bàn làm việc của bạn như di chuyển màn hình gần bạn hơn, cho chữ to hơn để dễ dàng đọc hơn. Để vị trí ghế thoải mái nhất để hỗ trợ cho công việc của bạn tốt hơn.
• Hãy điều  chỉnh vị trí  ngồi của bạn, tập 1 vài động tác giữa giờ để cải thiện lưu thông máu
• Vị trí để chân thoải mái
• Để chân ở vị trí thoải mái, tránh tình trạng nghiêng nghiêng về phía trước khi sử dụng máy tính thì chân của bạn thường để nó dưới chân ghế. Với hành động này chân bạn rất dễ bị tê cứng do máu khó lưu thông, cuối giờ làm bạn sẽ thấy chân bị tê và to hơn do bị dồn máu. Bạn nên để hai chân bằng vai, trong tư thế thoải mái nhất, hạn chế tình trạng vắt chéo chân việc này sẽ tăng thêm tình trạng đau lưng

Sử dụng lều xông hơi, xông hơi cải thiện tình trạng đau lưng

• Với việc sử dụng lều xông hơi, xông hơi cơ thể của bạn sẽ được thư giãn trong quá trình xông hơi. Cải thiện tình trạng lưu thông máu. Việc này làm giảm đau lưng hiệu quả.

Trên đây là một số mẹo trị đau lưng dành cho dân văn phòng. Hi vọng với những chia sẻ trên đây đem lại hữu ích cho bạn. Bạn có thể sử dụng lều xông hơi, xông hơi để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Bạn có thể tìm mua các thiết bị lều xông hơi tại