Cách chữa đau lưng, mỏi gáy cho dân văn phòng

Đau lưng và mỏi cơ vai gáy là tình trạng mà dân văn phòng thường gặp phải, tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc của dân văn phòng. Vậy có cách nào để điều trị chứng đau mỏi lưng, vai gáy. Cùng chúng tôi tìm hiểu qua thông tin dưới đây nhé

Cách chữa đau lưng, mỏi gáy cho dân văn phòng

Cách chữa đau lưng, mỏi gáy cho dân văn phòng

Nguyên nhân gây đau lưng

• Tư thế ngồi bất thường:
• Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định. ( Do gõ phím..vv)
• Ít vận động:
• Ngồi máy tính nhiều dễ gây ra hội chứng ống cổ tay
• Ngồi máy tình nhiều khiến bạn mệt mỏi, uể oải, giảm tập trung

Cách phòng chống bệnh đau lưng và các tác hại khác dành cho dân văn phòng ngồi máy tính nhiều

1. Hãy ngồi máy tính đúng tư thế

Tùy theo vóc dáng của từng người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với tư thế chuẩn, để tránh các vấn đề trên

Tư thế tay: Tư thế tay cần ở trong trạng thái thoải mái nhất, tránh tình trạng cổ tay vị với . Tốt nhất bạn nên sử dụng một bàn phím ngoài để dùng. Tránh tình trạng với tay. Dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ

Bạn nên tránh tì đè bàn tay lên bàn phím ( chuột ).  Không dùng quá nhiều lực để gõ hoặc nhấn chuột.

2. Hãy để cho đôi mắt được nghỉ ngơi

Việc tập trung quá cao độ và quá lâu vào màn hình máy tính sẽ khiến mắt bạn mờ và nhanh chóng giảm thị lực. Bạn cần cho mắt nghỉ ngơi. ( khoảng 30 – 45 phút, bạn nên có những hành động để thư giản mắt )

Bằng cách

Nhìn thẳng, nhìn sang trái, phải, lên xuống. Sau đó nheo mắt. ( Trong 10s )

3. Thực hiện các thao tác thể dục đơn giản trong thời gian làm việc

4.Sử dụng lều xông hơi, thư giãn cuối mỗi ngày

Với việc sử dụng lều xông hơi. Dân văn phòng có thể loại bỏ hoàn toàn được chứng đau lưng.

Với sức nóng trong mỗi lần xông hơi với lều xông hơi như lều xông hơi tại nhà hay lều xông hơi gia đình, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, máu sẽ được lưu thông và giảm tình trạng đau lưng hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin tổng hợp trên có thể phần nào giúp bạn có được một công việc và một sức khỏe tối ưu hơn. Bạn có thể tìm mua các thiết bị lều xông hơi tại https://thuonghieudangcap.net/leu-xong-hoi.html