Mẹo nhỏ giúp giảm chứng đau khớp mà không dùng thuốc

Giảm chứng đau khớp là cách mà những người mắc phải bệnh này luôn muốn tìm hiểu. Nếu bạn là một trong hàng triệu người. Dựa vào việc dùng thuốc giảm đau như Aspirin thường xuyên để giúp kiểm soát các cơn đau khớp hoặc xương. Bạn đã đến đúng nơi để tìm hiểu về “ Mẹo nhỏ giúp giảm chứng đau khớp mà không dùng thuốc“.

Mẹo nhỏ giúp giảm chứng đau khớp mà không dùng thuốc

Mẹo nhỏ giảm chứng đau khớp mà không dùng thuốc

Cho dù bạn cảm thấy nó ở vùng lưng thấp, vai, đầu gối hay nơi khác. Một số  phương pháp tự nhiên đã được chứng minh là giúp giảm triệu chứng đau khớp – bao gồm độ cứng, giảm chuyển động và khó đi bộ.

Biện pháp chữa bệnh tự nhiên  giảm chứng đau khớp

1. Sử dụng Muối Epsom

Một liệu pháp cổ điển cho bất kỳ đau cơ bắp hoặc khớp là dùng một bồn tắm thư giãn với Epsom Salts . Cao magiê và sulfat, muối Epsom dễ dàng hấp thụ qua da để cung cấp cứu trợ nhanh chóng vì chúng làm giảm viêm, giảm co thắt cơ và giảm căng thẳng. Thêm hai muỗng muối để làm ấm nước tắm và ngâm ít nhất 20 phút. Ngoài ra, Epsom Salts có thể được sử dụng trong một nén để áp dụng trực tiếp cho da. Đơn giản chỉ cần pha loãng hai chén vào một gallon nước rồi ngâm khăn của bạn trong vài phút để hấp thụ dung dịch.

Bạn cũng có thể thử thêm các loại tinh dầu vào bồn muối Epsom. Để loại bỏ, giảm chứng đau khớp của mình.  Loại bạn chọn sẽ phụ thuộc vào những gì gây ra đau đớn của bạn. Ví dụ lựa chọn dầu oải hương nếu căng thẳng làm xấu đi tình trạng hiện tại gây đau đớn, hoặc áp dụng dầu bạc hà nếu vùng đau đớn cảm thấy ấm áp và sưng lên.

2. Sử dụng tinh dầu bạc hà cho giảm chứng đau khớp

Một cách tiếp cận hữu ích khác là sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc dầu bạch đàn cho những chỗ bị viêm và sưng lên. Do hiệu ứng menthol làm mát, bạc hà và bạch đàn làm giảm nhiệt, sưng và khó chịu vì nó hấp thụ ngay vào da của bạn. Trong các nghiên cứu trên động vật, những loại dầu này không chỉ làm giảm đau liên quan đến điều kiện viêm mà còn làm giảm lưu giữ chất lỏng (phù). Các loại tinh dầu khác cho viêm khớp và đau khớp bao gồm: dầu trầm, dầu thơm, cam và dầu nghệ.

3. Tập thể dục

Cơ tim cứng do không vận động có thể gây đau khớp trong cơ thể hoặc làm trầm trọng thêm các điều kiện như viêm khớp. Ví dụ, căng thẳng ở cơ bắp chân có thể làm tăng áp lực lên đầu gối và hông, vì cơ yếu sẽ gây ra sự bất ổn và nguy cơ thương tật hoặc bồi thường cao hơn. Tập thể dục đều đặn có thể giúp củng cố và kéo dài các khớp và cơ bị tổn thương, cải thiện tuần hoàn và giảm đau.

Thêm vào đó, cơ và khớp càng mạnh, cơ hội tốt hơn để bạn vẫn hoạt động mà không phải đối mặt với cơn đau; Điều này là hữu ích để ngăn ngừa tăng cân mà có thể thêm áp lực cho đau khớp.

4. Nếu thích hợp hãy giảm cân

Nếu bạn bị đau khớp cũng như rối loạn xương. Chẳng hạn như loãng xương, thừa cân cũng có thể đẩy nhanh sự thoái hóa xương. Ngay cả việc rụng chỉ vài cân cũng có thể làm giảm đau và có thể ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai. Trong hầu hết các trường hợp, khi thừa cân hoặc béo phì đang góp phần gây ra vấn đề sức khoẻ, các chuyên gia khuyên bạn nên để mất khoảng 5-10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn để xem nếu triệu chứng cải thiện.

5. Chế độ ăn kiêng

Cách đơn giản nhất để phòng ngừa đau lâu dài là sự thay đổi chế độ ăn uống. Viêm mãn tính trong cơ thể gây ra yếu và cuối cùng sẽ dẫn đến sự thoái hóa mô. Bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống chống viêm. Đau khớp và xương gây ra bởi viêm và sưng có thể bắt đầu giảm. Các axit béo omega-3 trong thực phẩm như cá nước lạnh, hạt nhân chia và quả óc chó rất tốt cho việc giảm viêm trong cơ thể. Trái cây tươi và rau cải được nạp với các chất chống oxy hoá chảy tác động của lão hóa. Cố gắng để hạn chế (hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn) các thực phẩm chế biến, chất béo chuyển vị và các chất đường khác, vì chúng có thể gây viêm nặng trong cơ thể.

6. Collagen & các chất bổ sung hữu ích khác

Collagen là loại protein được tìm thấy trong cơ thể chúng ta. Giúp xây dựng các khớp và giữ mô liên kết bền vững. Collagen chứa 19 axit amin khác nhau. Các khối cấu tạo protein. Có vai trò thiết yếu đối với sức khoẻ tinh thần và thể chất. Bao gồm việc giữ cho chúng ta không đau đớn. Collagen có nhiều lợi ích như hỗ trợ sự phát triển cơ khỏe mạnh. Giảm các triệu chứng viêm khớp. Chữa lành các bức tường của các động mạch và đường tiêu hóa, tăng cường năng lượng. Và giúp chúng tôi hồi phục sau khi tập thể dục. Một số nguồn collagen chủ yếu là thực phẩm có nhiều chất đạm , chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, cá và vỏ trứng. Collagen cũng có thể được tìm thấy trong dạng bổ sung,

Proteolytic Enzymes- Một lựa chọn tuyệt vời cho Aspirin đang dùng  enzym proteolytics . Trong một số nghiên cứu. Những vận động viên hoặc những người bị đau khớp có thể giảm thời gian hồi phục xuống khoảng 50%. Bằng cách bổ sung enzyme proteolytic. Giúp giảm viêm tự nhiên và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng / protein. Bromelain là một loại enzyme proteolytic được tìm thấy trong lõi dứa đã được chứng minh là làm giả chữa mô bị hỏng.

Các chất chống viêm. – Các loại thảo mộc như nghệ, gừng và boswellia. Các chất này rất tốt cho việc giảm sự viêm trên khắp cơ thể. Bạn có thể dùng chúng để bổ sung để có được một liều lượng tập trung hơn. Hoặc sử dụng chúng trong nấu ăn.

      Bổ sung Omega-3 hợp lý.

Chất béo thiết yếu –  Omega-3  có lợi trong cơ thể, vì chúng giúp chống lại chứng viêm. (Loài cá hồi, cá mòi, cá thu và cá cỏ ăn cỏ hoang dã là nguồn cung cấp omega-3. Hay hạt lanh, hạt chia và quả óc chó).

Omega-3 chống lại chứng viêm

Chất điện phân (như kali và natri) – Bạn cần chất điện giải để giảm chứng đau khớp ( cơ). Kiểm soát nước giữ và giúp giải độc. Chúng cũng có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm. Bằng cách giúp nước và chất dinh dưỡng vào trong tế bào của cơ thể. Kali hỗ trợ chất thải xối xả và các chất độc khác trong tế bào cơ thể. Do đó lượng kali thấp có thể gây đau khớp và sưng tấy.

Canxi & Vitamin D – Xương và răng cần canxi, nhưng cơ thể không thể sản xuất ra nó một cách tự nhiên. Do đó, chúng ta phải hấp thụ nó qua thức ăn hoặc tìm ra một chất bổ sung. Nguồn canxi tự nhiên là lá xanh đậm, các sản phẩm từ sữa và hạnh nhân.

Vitamin D – Cơ thể không thể hấp thụ đủ canxi nếu không có đủ lượng vitamin D. Cá, trứng và ánh sáng mặt trời là nguồn tự nhiên tốt nhất.

Glucosamine – tự nhiên được tìm thấy trong sụn. Cách tốt nhất để tiêu thụ glucosamine một cách tự nhiên là chuẩn bị nước canh xương. Nếu sử dụng chất bổ sung, chất lỏng dễ dàng hơn cho cơ thể hấp thụ hơn là bột.

SAMe- Phân tử này giúp xây dựng các khớp mạnh bằng cách cung cấp lưu huỳnh cho sụn. Các nghiên cứu cho thấy nó có tác dụng tương tự với aspirin hoặc ibuprofen để làm giảm đau. Không có nguồn thức ăn tự nhiên để cung cấp SAMe, vì vậy cần bổ sung. Hãy tìm kiếm các sản phẩm có nhãn “butanedisulfonate” vì đây là hình thức ổn định nhất.

Sử dụng biện pháp xông hơi để giảm chứng đau khớp.

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy rằng. Việc xông hơi có tác dụng đặc biệt đối với bệnh nhân viêm khớp. Bạn sẽ không cần phải quá phụ thuộc vào những loại thuốc giảm đau. Hay những ca phẫu thuật bất đắc dĩ. Mà có thể áp dụng liệu pháp châm cứu, đơn giản, ít tốn kém mà đem lại hiệu quả cao trong điều trị.

Sử dụng biện pháp xông hơi để giảm chứng đau khớp.

 Tại sao lại như vậy?

Bởi vì khi cơ thể ở trong lều xông hơi ( túi xông hơi). Lúc này cơ thể chịu tác động của nhiệt độ cao. Nhiệt độ này làm cho cơ thể giải phóng endorphins. – Một hoạt chất làm cơ thể dễ chịu và làm giảm đau, viêm khớp.

Nhiệt độ cơ thể tăng lên từ sức nóng của phòng xông hơi (lều xông hơi). túi xông hơi. Làm cho các cơ xương giãn nở. Thúc đẩy quá trình bài tiết và tái sinh các tế bào mới. Qúa trình này cũng làm tăng việc sản sinh ra các chất nhày giữa phần nối ở các mô xương với nhau.
Đồng thời lưu lượng máu tăng lên làm tăng tốc độ chữa bệnh tự nhiên của cơ thể, đẩy nhanh tiến độ của việc chữa lành các vết xưng, vết bầm tím do viêm khớp gây nên.
Đối với người hoạt động thể thao. Sử dụng nhiệt và hơi nước của phòng xông hơi (lều xông hơi). Để thư giãn cơ bắp bằng cách giúp giảm căng thẳng cơ bắp và loại bỏ axit lactic và các chất độc khác.

Bài viết chúng tôi sưu tầm một số cách giúp bạn giảm chứng đau khớp mà không cần dùng thuốc. Hi vọng bài viết đem lại hữu ích cho bạn. Bên cạnh những cách trên thì bạn có thể sử dụng lều xông hơi tại thuonghieudangcap.net để cải thiện, giảm chứng đau khớp ngay tại nhà mình.