Mẹo tự chữa đau lưng không dùng thuốc

Đau lưng cấp tính là một triệu chứng thường gặp. Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trị khỏi sau 3 ngày bằng các cách đơn giản mà không cần dùng thuốc. Hay phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu. Để giảm bớt, ngăn ngừa và giảm đau. Hãy làm theo “Mẹo tự chữa đau lưng không dùng thuốc” mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Mẹo tự chữa đau lưng không dùng thuốc

Một số mẹo tự chữa đau lưng không dùng thuốc

Cân bằng chế độ ăn uống của bạn

Một số thực phẩm có thể có tác dụng chống viêm và có thể giúp ngăn ngừa cơn đau thắt lưng. Các loại thực phẩm thân thiện như cherry, dầu ô liu, cá hồi, cá thu, cá ngừ albacore, hạt lanh, óc chó. Các sản phẩm đậu nành, các loại hạt, trà xanh và gừng. Ở đầu kia của chế độ ăn uống, một số thực phẩm có thể gây ra đau. Vì vậy, tránh các loại dầu thực vật như ngô, dầu rum, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu thực vật hỗn hợp, bơ thực vật, thực phẩm chế biến. Các sản phẩm có chứa fructose corn syrup cao. Thực phẩm giàu mỡ bão hòa và thực phẩm có chất béo trans .

Bổ sung vitamin D cách giảm đau lưng hiệu quả

Thiếu vitamin D, vitamin D từ ánh nắng mặt trời, có thể góp phần làm đau thắt lưng. Trong một nghiên cứu, hơn 80 phần trăm người từ 15 đến 52 có đau lưng thấp mãn tính là thiếu vitamin. Và khi họ bắt đầu bổ sung. Đau lưng của họ sẽ được cải thiện. Một số chuyên gia dinh dưỡng đề nghị dùng 1.000 IU của D3 mỗi ngày.

3.Tập Yoga

Một trong những cách tốt nhất để nới lỏng và ngăn ngừa đau lưng là từ yoga – Cat Cow. Nghỉ ngơi trên tay và đầu gối của bạn, giữ lưng của bạn bằng phẳng. Thở ra khi bạn cuộn lưng trở lên và hạ thấp đầu xuống cho đến khi bạn nhìn bụng mình. Giữ một lát. Sau đó, hít vào khi bạn hạ thấp lưng của bạn từ từ cho đến khi nó được tăng lên như là cảm thấy thoải mái.  Nâng cao đầu của bạn để bạn đang nhìn lên trần nhà.

Áp dụng hình thức Xông Hơi với lều xông hơi để giảm dần và loại bỏ dần triệu chứng đau lưng.

Theo chứng minh công nghệ xông Hơi với lều xông hơi. Với sức nóng của lều xông hơi 39 độ đến 42 độ sẽ khiến cho mạch máu trong cơ thể.  Những ích lợi mô, lợi ích vi tuần hoàn máu thuận lợi lưu thông, cơ thể được giải phóng ion, khiến những ích lợi đốt sống giãn ko chèn dây thân kinh nữa sẽ giúp bạn giảm đau. Và khi bạn xông hơi trong 1 thời gian sẽ giúp bạn mất dần lợi ích triệu chứng đau lưng.

Mặc khác theo đông y, bị đau lưng là do hàn thấp xâm nhập hệ cơ kinh lạc gây bế tắc vận hành kinh khí gây nên dẫn đến bị đau. Khi bạn sử dụng lều xông hơi, nhiệt độ cơ thể được làm nóng lên từ lều xông, nhiệt độ ấm sẽ được lan truyền vào cơ thể bạn, giúp cơ thể ấm lên giúp kinh khí hoạt động lưu thông giúp bạn không còn bị đau lưng nữa