Sử dụng lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ

Lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thường gặp khó khăn khi ngủ? Ở bài viết này chúng tôi chia sẻ cho bạn cách để cải thiện tình trạng mất ngủ với lều xông hơi. Hãy cùng tham khảo nhé.

Sử dụng lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ

Triệu chứng của mất ngủ

Khoảng 30 đến 40 phần trăm người lớn bị mất ngủ, không có khả năng bị ngã hoặc ngủ gật.

Khoảng 10 đến 15 phần trăm những người bị mất ngủ mãn tính, thấy khó để có được nghỉ ngơi đủ vài lần một tuần, hoặc thậm chí cả đêm.

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn cần 7-9 tiếng cho mỗi đêm. Bạn có 1 giấc ngủ sâu. Hay bạn là một trong nhiều người thường xuyên bị mất ngủ. Bạn có ngủ được đủ 4-5h hay thậm chí ít hơn

Thiếu ngủ có thể tạo ra những vấn đề về sức khoẻ và chất lượng cuộc sống. Nó có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, trầm cảm và tăng cân, và tăng cơ hội của bệnh tiểu đường và bệnh tim trong khi giảm miễn dịch của bạn với bệnh tật.

Tác hại của mất ngủ

Và bạn có thể bị tổn thương nhiều hơn bản thân mình khi bạn thiếu ngủ. Một nghiên cứu nhận thấy rằng khi bạn ngủ thiếp đi, bạn sẽ có nhiều khả năng:

Cảm thấy mức độ căng thẳng cấp tính cao hơn

Tức giận và khó chịu

Nếu gia đình và bạn bè của bạn bắt đầu để tránh bạn sau một giấc ngủ đêm nghèo, có lẽ thời gian để làm một số bước.

Nguyên nhân

Do công

Bạn có thể bắt đầu bằng cách đổ lỗi cho sự sẵn lòng của chúng tôi để hy sinh giấc ngủ để đổi lấy nhiều giờ làm việc và thậm chí chơi.

Stress, căng thẳng …cũng gây nên mất ngủ

Vì vậy, làm thế nào để chúng ta bắt cơ thể đi vào giấc ngủ

Các chuyên gia giải thích rằng mất ngủ thường có thể được giải quyết thông qua lối sống. và thay đổi môi trường. Vì vậy, trước khi bạn đến cho một vài viên thuốc ngủ, bạn có thể muốn thử một số điều chỉnh nhẹ nhàng để bạn tiếp cận giấc ngủ.

Mẹo trị mất ngủ, kết hợp sử dụng lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ

1. Hãy thư giãn với lều xông hơi

• Tập thiền:
• Tắm nước ấm

2. Sử dụng hương liệu – đặc biệt là hoa oải hương – để thư giãn.

Các phẩm chất làm dịu của hoa oải hương. Giúp làm giảm sự lo lắng và chuẩn bị cho bạn một đêm ngon giấc. Nó thậm chí có thể thúc đẩy sâu hơn, phục hồi nhiều hơn giấc ngủ. Giúp bạn thức dậy sẵn sàng để đối mặt với ngày hôm sau. Một vài giọt tinh dầu hoa oải hương  kết hợp với lều xông hơi.

3. Sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người (Đặc biệt là những người lớn tuổi) – Những người nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ đã cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

4. Phát triển thói quen “đi ngủ”

• Có một thói quen “đi ngủ” giúp cả trí óc và cơ thể nhận ra rằng đã đến lúc đi ngủ.
• Chi tiêu 20 phút để hoàn thành bất kỳ công việc cần thiết nào mà hoàn toàn phải làm trước khi bạn chuyển.
• Dành 20 phút nằm lặng lẽ trên giường và thiền định. Tập trung vào nhịp thở của bạn và loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc quá bận rộn. Mặc dù chúng ta vẫn không biết khoa học về lý do tại sao nó hoạt động, nhưng thiền định gửi tín hiệu cho phản ứng “chiến đấu hay bay” của hệ thống thần kinh cảm thấy rằng mọi việc đều ổn.

Sử dụng lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ

• Bạn đã sẵn sàng để  1 thiết bị lều xông hơi giúp cải thiện giấc ngủ của bạn ..?
• Tất nhiên, có những thứ khác bạn có thể làm để ngủ ngon, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, uống sữa ấm và đảm bảo bạn tập thể dục đủ trong ngày.
• Nếu khó khăn về giấc ngủ của bạn vẫn tồn tại, bạn chắc chắn có thể muốn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Nhưng rõ ràng, các lợi ích về thể chất và tinh thần mà chúng tôi cung cấp có thể làm việc kỳ diệu trong việc đảm bảo bạn cải thiện sức khỏe và hạnh phúc bằng cách ngủ ngon giấc ban đêm!