Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh. Bạn đã thử chưa

cột sống khỏe mạnh bạn sẽ không gặp phải những cơn đau. Chăm sóc cột sống khỏe mạnh của bạn trước khi những vấn đề trầm trọng phát sinh là việc dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ.  Dưới đây là bài viết những lời thói quen để có một cột sống khỏe mạnh. Bạn đã thử chưa” Mà thuonghieudangcap.net muốn chia sẻ với bạn.

những thói quen để có một cột sống khỏe mạnh. Bạn đã thử chưa

Hàng ngày có hàng triệu người bị ảnh hưởng bởi cơn đau lưng . Và ngoài việc sống cùng cơn đau, tình trạng này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn, khiến bạn bỏ lỡ công việc và các hoạt động xã hội mà bạn thích và ngăn cản bạn không thể hoàn thành các công việc hàng ngày đơn giản. Chăm sóc cột sống của bạn – nghĩa là, lưng và cổ –  sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị đau lưng sau thông qua những thói quen sau đây 

Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Nâng vật nặng đúng cách là Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Điều mà rất nhiều người sai lầm khi họ nâng vật nặng là cúi xuống là nâng vật nặng lên. Nhưng cách làm đúng là đứng gần vật nhất có thể. Sử dụng chân và đầu gối hơn là lưng hoặc phần trên của cơ thể để kéo vật lên. Nếu vật nặng quá sức của bạn, đừng tự mình nhấc nó lên – hãy  tìm sự giúp đỡ.

Nâng vật nặng đúng cách là Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon. Cơ thể bạn cần một giấc ngủ ngon. Bạn có thể đầu tư  một tấm chăn đệm điện nệm hỗ trợ giấc ngủ của bạn vào mùa đông.

Tập thể dục thường xuyên thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Bạn đang có nguy cơ bị đau lưng thấp nếu bạn không hoạt động hoặc không có đủ sức khoẻ.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Là thừa cân hoặc béo phì, hoặc nhanh chóng đạt được một khối lượng đáng kể trọng lượng, là yếu tố nguy cơ cho đau lưng.

Làm việc khoa học. Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Làm việc thông minh. Theo các chuyên gia. Việc  sử dụng thời gian làm việc hợp lý có thể giúp giảm bớt căng thẳng ở phần lưng dưới và phần trên lưng. Làm giảm tần suất các tình trạng khác nhau, từ cứng đầu và đau đầu đến đường hầm cổ tay và đau thần kinh tọa.

Đảm bảo không gian làm việc của bạn. Cho dù là máy tính xách tay, điện thoại, bàn làm việc hay thậm chí là xe của bạn. Được thiết lập cho chiều cao phù hợp với bạn. Chọn một cái ghế hỗ trợ phần lưng dưới, hoặc đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn lại phía sau lưng nhỏ của bạn. Đầu gối của bạn nên ở 90 độ (ngang bằng với hông của bạn) và chân của bạn nên thoải mái nằm trên sàn nhà. Không bao giờ để dây điện thoại giữa tai và vai. Giữ điện thoại của bạn vào tai hoặc sử dụng tai nghe để tránh đau cổ.

Ngoài ra, hãy lên kế hoạch nghỉ thường xuyên. Thường xuyên thức dậy và đi dạo quanh văn phòng hoặc ở nhà.

Chú ý đến bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào.  “Đừng bỏ qua những vấn đề về xương sống hoặc đau đớn. Mặc dù thường thì bị đau lưng một lần, nó có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng hơn. Còn lại không được điều trị. Các vấn đề với cột sống của bạn có thể xấu đi và trở nên khá nghiêm trọng.

Sử dụng lều xông hơi hàng tuần. Thói quen để có một cột sống khỏe mạnh

Việc sử dụng lều xông hơi để làm giảm đau xương khớp, được rất nhiều người lựa chọn.Từ xa xưa. Con người đã biết chườm nóng hoặc xoa ấm hai bàn tay áp vào những vùng tổn thương. Giải thích cho điều này các bác sĩ cho biết, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, một số đầu dây thần kinh bị tê liệt tạm thời. Việc này làm ngừng chuyển xung báo hiệu thương tổn đến não bộ. Vì vậy, chúng ta cảm thấy cơn đau đỡ dần và có thể hết hẳn.

Hiện nay, cùng với sự phát triển của công nghệ, để sử dụng nhiệt trong giảm đau nhức xương khớp việc xông hơi được ứng dụng nhiều, đặc biệt là khi có sự xuất hiệ của lều xông hơi hiện đại. Xông hơi bằng lều xông hơi giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp toàn diện. Tần suất xông hơi là 3 lần/tuần sẽ giúp giảm hẳn các triệu chứng đau lưng, bong gân, xơ cứng khớp, viêm xương khớp và viêm thấp khớp.

Xông hơi là một trong những cách đơn giản mà cho hiệu quả cao để giảm đau nhức xương khớp. Do đó, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc lều xông hơi ngay từ bây giờ bạn nhé!